As atividades na bola, projetadas para bebês, são construídas de acordo com a idade e as características físicas do bebê. Portanto, tremores e vibrações contribuem para o fato de que há relaxamento dos músculos e, além disso, melhora o trabalho dos órgãos internos das migalhas. A principal vantagem de um projétil de ginástica, como o fitball, é que para realizar exercícios nele com bebês, não é necessário nenhum treinamento especial dos pais.
Como escolher um fitball para aulas com um bebê?
Antes de comprar uma bola, você precisa determinar seu tamanho. O ideal é o diâmetro de 75 cm, que pode ser usado para jogos quando o bebê cresce.
O próximo parâmetro é a carga permitida. As bolas mais modernas para fitness são capazes de suportar até 300 kg, o que é mais do que suficiente para as aulas com a criança. Além disso, esta bola também pode ser usada pela mãe, para restaurar a forma após o parto.
Quando posso começar?
As aulas na bola com um recém-nascido podem começar com 2 semanas. Neste caso, os primeiros exercícios devem ser cautelosos e curtos. Antes do seu começo é necessário fazer à criança a massagem pequena, fácil que permitirá aquecer músculos.
Coloque a bola no chão e cubra-a com uma fralda ou uma toalha grande. Em seguida, coloque gentilmente o bebê no fitball e agite-o. Neste momento observe a reação das migalhas. Tais exercícios devem trazer alegria e prazer para a criança.
Que exercícios podem ser realizados em fitball com uma criança?
Se o miolo reagiu normalmente à bola, você pode começar os exercícios. Ao mesmo tempo, existem muitos exercícios em fitball para recém-nascidos. Vamos considerar alguns deles.
- Balançando, deitado no estômago. O garoto está deitado na bola, a mãe o segura pelas costas e a segunda mão fixa as pernas, pressionando-as contra o fitball. Balanço para a frente, para trás, para os lados e depois em círculo.
- Mexa na posição supina nas costas. É realizado da mesma forma descrita acima.
- "Primavera". A criança está deitada de bruços, arrumando as pernas, apertando-as de tal maneira que os dedos fiquem ao redor do tornozelo. Em seguida, pressione levemente a bunda do bebê. Como resultado, o corpo se move para cima e para baixo como uma mola.
Estes exercícios são básicos para recém-nascidos em fitbole e são uma boa prevenção de cólica em crianças, porque a pressão da bola na barriga quando mexendo, relaxa os músculos da pressão abdominal e também tem um efeito positivo no processo digestivo.