Ataques de pânico (PA) é um transtorno mental comum. O pânico é causado principalmente por ansiosos e hipocondríacos, com uma mentalidade sensível. As mulheres são mais emocionais por causa de sua natureza e mais homens são propensos a transtornos do pânico.
O que são ataques de pânico?
Ataques de pânico (outros nomes: ansiedade paroxística episódica, crise vegetativa, cardioneuroses) - ocorrência irracional espontânea de ansiedade severa, acompanhada por vários sintomas vegetativos e excitação emocional de intensidade variável: do estresse severo ao pânico. Ocorre em resposta a um fator de estresse externo.
Cientistas e médicos apresentam várias teorias sobre o surgimento da síndrome do ataque de pânico. O termo (PA) foi introduzido por médicos americanos em 1980. Segundo as estatísticas, cerca de 20% das pessoas da população terrestre são propensas à frustração. O indicador varia para diferentes países e grupos étnicos, por exemplo, nos Estados Unidos, é superior a 2%. O que é um ataque de pânico? A primeira pessoa que encontra as manifestações do transtorno se perde e não está pronta para ajudar adequadamente a si mesmo ou a seus parentes.
Ataques de pânico - sintomas
Na descrição clássica, os sinais de ataque de pânico representam um quadro clínico vívido. O ataque pode prosseguir sem um estado pronunciado de ansiedade, apenas com manifestações corporais, em nosso tempo - esse é frequentemente um tipo comum de pânico "sem pânico". Independentemente das razões para causar a PA, os seguintes sintomas fisiológicos súbitos são prováveis:
- dor de cabeça severa com pulsação (se você medir a pressão será alta;
- dor atrás do esterno;
- uma falta aguda de ar, um estado de sufocamento;
- tremor de extremidades;
- sudorese profusa (fria);
- calafrios severos;
- distúrbios do estômago, intestinos (dor, diarréia);
- coordenação prejudicada.
Manifestações mentais de um ataque:
- ansiedade (de menor, beliscando a aguda grave);
- o medo da morte e a probabilidade de enlouquecer;
- desorientação no espaço;
- pensamentos negativos obsessivos.
Quanto tempo dura um ataque de pânico?
A duração e intensidade dos ataques de pânico leves a moderados podem variar de poucos minutos a 1 hora, o ataque em si não dura mais do que 15 minutos e refere-se diretamente ao "caos" em pensamentos e ataques de medo, o resto do tempo é a resposta do corpo a alta adrenalina. Ataques fortes de pânico ocorrem e se desenvolvem na velocidade da luz, durando mais de 1 hora, acompanhados por sintomas graves e debilitantes.
Quais são os ataques de pânico mais perigosos?
Os ataques de pânico não levam à morte, embora possam ser debilitantes. As conseqüências dos ataques de pânico pioram seriamente a qualidade da vida humana. Qualquer situação estressante deixa uma marca na psique. O evento passou, mas a carga emocional da situação passada pode ser sobreposta a outras situações similares ou não relacionadas, reduzindo gradualmente a zona de conforto. Por exemplo, uma pessoa tem medo de voar em aviões, se recusa a voar e, de repente, descobre como um ataque de pânico o atinge em uma viagem no metrô ou outro meio de transporte.
Ataques de pânico - as causas de
Um ataque de pânico é estudado por diferentes especialistas, hipóteses e teorias são apresentadas, nenhum dos quais dá uma imagem completa e detalhada das causas do início de uma condição de ansiedade relâmpago. Características do curso dos processos fisiológicos do organismo em conjunto com o clima psicológico da pessoa e fatores do ambiente são as causas do transtorno do pânico - todos juntos ou separadamente. Hipóteses prováveis:
- Predisposição genética.
- A peculiaridade dos processos metabólicos (hipótese de catecolaminas) - o córtex da glândula supra-renal produz e libera no sangue o nível excessivo de hormônios adrenalina, norepinefrina.
- Doenças somáticas:
- Sistema cardiovascular (angina, isquemia cardíaca, infarto do miocárdio);
- sistema endócrino (especialmente doença da tiróide, irregularidade menstrual );
- doença mental (esquizofrenia, psicose);
- oncologia (feocromocitoma da supra-renal);
- intoxicação por álcool e drogas.
- Condições fisiológicas: o início da menstruação, o período da puberdade, a gravidez e, principalmente, o parto podem desencadear o processo de formação da AP.
Ataques de pânico e IRR
Distonia Vegeto-vascular (VSD) é uma doença descrita por médicos soviéticos, na Rússia é um diagnóstico comum entre a população. VSD - é um mau funcionamento disfuncional no trabalho do sistema nervoso autônomo. Ataques de pânico com CIV são frequentes e determinam o sintoma da doença, que pode falar das causas psicológicas e neurológicas do transtorno.
Ataques de pânico à noite
Ataques de pânico em um sonho também são caracterizados por subitaneidade e incitam o corpo a entrar imediatamente em vigília. Um ataque de pânico à noite geralmente ocorre no contexto de falta de oxigênio no cérebro (falta de ar, posição errada do corpo durante o sono). Outros fatores:
- situações traumáticas durante o dia ou algum tempo;
- Lugar incomum ou desconhecido para dormir (em uma cidade estrangeira, país);
- sonhos de pesadelo;
- um súbito medo de sufocamento.
Ataques de pânico com ressaca
O álcool é considerado disponível para pessoas "antidepressivas", ajudando a abafar os sintomas de ansiedade e fracasso. Chega um momento em que outro copo de bebida alcoólica não salva, e de manhã os ataques de pânico depois do álcool mostram um sintoma vívido: o medo da morte e a probabilidade de enlouquecer. As convulsões posteriores são corrigidas e surgem, mesmo que uma pessoa não tenha bebido no dia anterior.
Ataques de pânico com osteocondrose cervical
Osteochondrosis e ataques de pânico - podem ser inter-relacionados. A coluna cervical é provida de grandes artérias, cuja transmissão leva ao fornecimento insuficiente de oxigênio ao cérebro. Isso acontece - como resultado de várias lesões das vértebras cervicais, o seu deslocamento, a formação de crescimentos ósseos. O tratamento da osteocondrose como a principal doença, facilita a condição humana.
Ataques de pânico - o que fazer?
Ajuda em ataques de pânico antes de uma pessoa chegar a um especialista, é construída em auto-ajuda ou ajuda de parentes. O que uma pessoa deve fazer se primeiro sentir um ataque de pânico? É necessário se acalmar. Existem várias maneiras de relaxar, concentrando-se em objetos externos, objetos, concentração na respiração e contagem. Equipamento de respiração:
- uma inalação lenta e uma expiração mais lenta nas palmas fechadas, um saco de papel;
- deitada na cama: observando e contando para inspiração e expiração (respiração da barriga).
Ataques de pânico, se ultrapassados durante o sono, você precisa acender uma luz fraca, beber água fria e ventilar a sala. Depois de um ataque, você pode beber água morna e voltar para a cama. Desafios positivos em resposta a pensamentos negativos podem ajudar a lidar com o pânico. A ajuda de especialistas é necessária se os ataques voltarem e se tornarem frequentes.
Como tratar os ataques de pânico?
A síndrome do ataque de pânico pode ocorrer num contexto de outras doenças. Como se livrar dos ataques de pânico se a causa é psicológica? O médico-psicoterapeuta prescreve (dependendo da gravidade dos sintomas) terapia individual usando sedativos e tranqüilizantes. Positivamente provou-se no tratamento de transtornos de ansiedade neuróticos: cognitivo-comportamental e terapia orientada para o corpo. Uma pessoa aprende em grupo ou individualmente - técnicas de relaxamento, meditação e respiração.
Como se livrar de um ataque de pânico?
As pessoas nem sempre podem procurar ajuda qualificada. Como lidar com ataques de pânico sozinhos e o que fazer em caso de um ataque repentino? Psicoterapeutas recomendam:
- Acompanhe o estado com a ajuda de um diário, no qual você deve avaliar a intensidade do pânico em uma escala de 10 pontos. Registre no diário de situações que levaram a explosões emocionais e ações que ajudaram a sair do ataque:
- meditação;
- respiração consciente;
- conversa com um ente querido;
- conta na mente de números complexos.
- Uma dieta equilibrada e saudável.
- O regime correto do dia (sono completo e descanso).
- Exercício moderado - é uma boa prevenção de recaída.