Se você não sabe como se concentrar no objetivo , então será impossível alcançar o sucesso. Portanto, vale a pena encontrar tempo para treinar a atenção e realizar exercícios para a memória em adultos. No começo, tudo isso pode parecer complicado e malsucedido, mas as classes regulares são realmente capazes de mostrar um bom efeito.
Como aprender a se concentrar - exercícios
- Leitura . Naturalmente, não é simples, mas com astúcia. Leia um texto desconhecido e conte simultaneamente o número de palavras. Tome 2-3 minutos para isso, não se sirva com os dedos. Então conte com honestidade o número de palavras na passagem de salto, se os resultados forem os mesmos. Escolha cada vez novos textos para realmente desenvolver sua atenção, ao invés de treinar na memorização de uma passagem específica.
- Meditação Um dos exercícios mais populares para treinar a atenção em adultos, ajudando a entender como aprender a concentrar-se rapidamente em um problema específico. Você pode executá-lo de qualquer maneira conveniente para você. Por exemplo, você pode definir uma meta para um determinado tempo para observar um ponteiro de segundos ou uma vela acesa, não permitindo outros pensamentos. Ou você pode experimentar a visualização : imagine uma maçã, tente sentir sua superfície lisa, olhe para o pecíolo e os restos suaves da flor no fundo da fruta. Imagine a fragrância de uma maçã quebrada, pense no gosto, corte mentalmente, considere cada parte em detalhes.
- Prazer visual . Tais exercícios não só respondem à questão de como desenvolver a atenção em uma pessoa adulta, mas também ajudam a melhorar a memória para entender. Você pode fazer isso mesmo no trabalho, basta digitar a palavra "imagens" no campo de pesquisa. Em seguida, clique em qualquer e tente lembrar de todos os detalhes brilhantes. Então feche a janela e escreva tudo o que você lembra. Depois disso, verifique-se: o resultado normal é 5-9 partes, mais de 9 é um excelente indicador, e se você tiver menos de 5, você deve praticar mais, caso contrário você não será capaz de lembrar o código PIN do cartão do banco.
- TV Há shows favoritos, durante os quais você está sentado na tela? Em seguida, faça-os seu assistente durante os exercícios para atenção. Comece a ver e, assim que o momento mais interessante for delineado, inicie o temporizador no telefone. Dois minutos, observe apenas os números que estão mudando na tela, sem se distrair com a TV.
- Desenho . Você sabe o que escrever com as duas mãos é útil para o desenvolvimento da atividade cerebral? Com atenção, isso também ajuda, pegue em cada mão uma caneta de feltro e desenhe ao mesmo tempo. Em um folha os triângulos devem resultar, no outro - círculos. Se por um minuto você desenhar 8-10 figuras, dê a si mesmo um prêmio, 5-7 fale sobre conquistas médias e menos de 5 e não deva ser mencionado. Quando o exercício se tornar simples, pegue em sua mão 2 canetas com ponta de feltro e desenhe cada uma delas, a transcrição é semelhante.
É importante fazer esses exercícios regularmente, mas não se esforce se você já estiver muito cansado. Para alcançar bons resultados, trabalhar quando estiver confortável e não se forçar a treinar com os olhos fechados, ainda não haverá benefícios.