Uma pessoa assertiva é uma pessoa bem-sucedida e independente, e muitas vezes essas pessoas ficam irritadas e condenadas por alguns, enquanto outras causam um sentimento de admiração e inveja. Assertividade é uma habilidade que pode ser desenvolvida, se desejado.
O que é assertividade?
Assertividade é um modelo do comportamento de uma pessoa que assumiu completamente o controle de seus sentimentos, emoções, como ele vive sua experiência de vida e suas relações na sociedade. O conceito de assertividade veio da língua inglesa, é interpretado como defender a própria opinião, direitos e é expresso no postulado: "Eu não tenho nada para você, como você para mim, somos parceiros iguais".
Assertividade em Psicologia
Pela primeira vez, o conceito de assertividade se manifestou nos anos 50 do século XX. nos trabalhos de A. Salter (um psicólogo-humanista americano). Em sua teoria, A. Salter atribuía grande importância à vulnerabilidade do indivíduo na sociedade, à formação de agressões defensivas e ao domínio do comportamento manipulador, tal relação entre as pessoas leva a um beco sem saída, acreditava o cientista. Outro pólo de agressão é a passividade, é um comportamento improdutivo, e apenas a personalidade assertiva, na opinião de A. Salter, possui o espectro de qualidades necessárias à sociedade.
Sinais de comportamento assertivo
Comportamento assertivo é um conceito muito semelhante à auto-suficiência e muitas vezes idêntico a ele. Com base em que você pode encontrar um comportamento assertivo:
- a pessoa percebe de forma adequada e consciente a si mesmo e aos outros;
- paz interior e exterior;
- avalia corretamente suas ações;
- intencional;
- sinceramente expressa seus sentimentos;
- defende suas fronteiras e respeita os limites de outras pessoas;
- Ouve atentamente e dá-lhe o resto da história;
- mantém contato visual com o interlocutor;
- é totalmente responsável pela manifestação de seus sentimentos;
- sabe como se derreter com os sentimentos de outras pessoas.
Regras de comportamento assertivo
Comportamento assertivo envolve assumir responsabilidade pessoal por sua vida e o que está acontecendo com ela. Princípios gerais ou regras, que segue no seu desenvolvimento uma pessoa que embarcou no caminho da assertividade:
- Comunicação eficaz com as pessoas na chave de sinceridade, honestidade e franqueza.
- Demonstração de uma intenção positiva.
- Não envolvimento no conflito e manifestações de agressão por parte dos outros
- Respeite o ponto de vista do interlocutor, não em detrimento de si mesmo.
- Esforçar-se por um compromisso e cooperação mutuamente benéfica para ambos os lados.
Direitos humanos assertivos
As pessoas que apoiaram este conceito psicológico seguem certos postulados que Manuel Smith (psicoterapeuta americano) formulou em seu livro "Treinamento de autoconfiança". Direitos assertivos baseados na auto-afirmação de que cada pessoa tem direitos:
- avaliar seu comportamento, sentimentos, pensamentos;
- não explique e não peça desculpas;
- Decida em que medida é ou não responsável pela resolução dos problemas dos outros;
- mude sua mente;
- cometer erros;
- diga "eu não sei!"
- não dependem da opinião benevolente dos outros;
- tomar decisões ilógicas.
- "Não entenda" o resto.
- abertamente, sem culpa, para dizer "eu não estou interessado!"
Como medir a assertividade?
Para entender uma pessoa com uma personalidade assertiva, ou ele tem inclinações para esse estilo de comportamento, há um teste simples de assertividade, no qual é necessário responder "Sim", "Não" às questões propostas:
- Erros de outros causam irritação em mim.
- Eu posso lembrar em voz baixa a um amigo do meu dever anterior.
- Às vezes eu minto.
- Eu posso cuidar de mim mesmo.
- Eu não tive que pagar pelo transporte no transporte.
- A rivalidade é mais produtiva que a cooperação.
- Estou preocupado com ninharias.
- Eu sou muito determinada e independente.
- Eu tenho um sentimento de amor por todos que eu conheço.
- Eu tenho fé em mim mesmo e entendo que vou lidar com muitos problemas.
- Eu devo sempre estar em guarda e proteger meus interesses.
- Eu não rio de piadas indecentes.
- Eu reconheço e respeito as autoridades.
- Eu não posso fazer cordas fora de mim - eu protesto.
- Bons começos são apoiados por mim.
- Eu nunca minto
- Sou prático
- Estou deprimido pelo próprio fato do alegado fracasso.
- O ditado, "Buscando a mão de ajuda, acima de tudo em seu ombro" faz com que eu concorde.
- Amigos me influenciam fortemente.
- Sempre certo, mesmo que os outros não reconheçam a minha correção.
- A participação é mais importante do que ganhar.
- Antes de fazer qualquer coisa, analiso e imagino o que as outras pessoas vão pensar sobre isso.
- Inveja para mim não é peculiar.
É necessário calcular o número de declarações positivas nas chaves:
- Legenda A: 1,6,7,11,13,18,20,23.
- Chave B: 2,4,8,10,14,17,19,22.
- Legenda C: 3,5,9,12,15,16,21,24.
- A chave A leva pelo número de respostas positivas: há representações sobre assertividade, mas na vida elas não são aplicadas. Nesse nível, o descontentamento está relacionado não apenas aos outros, mas a si mesmo. O menor indicador de respostas positivas: uma pessoa não usa muitas chances na vida.
- A chave é B. Se houver mais declarações positivas aqui, pode-se considerar com segurança uma pessoa no caminho certo para dominar as habilidades de comportamento assertivo. Às vezes pode haver agressão. A menor pontuação nesta chave não significa que você não pode aprender assertividade, é importante mostrar desejo e perseverança.
- Chave C : parâmetros altos nesta chave indicam as altas chances de uma pessoa dominar a assertividade. Um indicador baixo para afirmações positivas - uma pessoa está na ilusão de ver a si mesmo sob a melhor luz, é insincero consigo mesmo e com os outros. Há algo a ponderar.
Como desenvolver a assertividade?
Pessoa assertiva, esta é a pessoa que realizou seus cenários destrutivos e decidiu mudar sua vida. Você pode desenvolver auto-afirmação, para isso você precisa:
- ver em si mesmo uma expressão livre em criatividade ou personalidade "criativa";
- reconhecer que outras pessoas também são livres em suas opiniões, sentimentos e emoções ;
- seja benevolente e sincero.
- olhar, voz, expressões faciais e gestos devem irradiar confiança.
Manipulação e assertividade
O comportamento assertivo durante a manipulação é uma excelente ferramenta contra a imposição de modelos por manipuladores, mas existe o risco de escorregar para o nível de manipulação na fase inicial, quando apenas os direitos da pessoa que pratica o comportamento assertivo são reconhecidos como valiosos, portanto deve-se entender e perceber que os direitos assertivos se refletem no mesmo grau. os direitos de outras pessoas e então - este é um relacionamento equivalente.
Assertividade - livros
Exercícios e práticas para o desenvolvimento da assertividade são apresentados nos livros mais vendidos:
- "Como fazer tudo do seu jeito." S. Bishop . Uma pessoa assertiva é uma pessoa de sucesso que se opõe à manipulação e agressão. O livro explora os métodos de defender seus interesses, sem afundar em conflitos.
- "A linguagem da vida. Comunicação não violenta ". M. Rosenberg . O método das ONGs ajudou milhares de pessoas e mudou suas vidas para melhor.
- "Teoria e prática da assertividade, ou como ser aberto, ativo e natural". G. Lindelfield . O livro descreve os métodos de desenvolver qualidades auto-afirmativas para uma interação eficaz com as pessoas.