Todas as mulheres têm o desejo de manter a juventude da alma e do corpo, para evitar a velhice, para ficar bonita e em forma. E esse objetivo é bastante viável. Evidentemente, para evitar o aparecimento de rugas é mais fácil do que se livrar delas depois, e para manter a saúde do corpo, a elasticidade dos músculos e da pele é muito mais fácil do que restaurar. E, no entanto, tudo é possível. E uma das formas mais antigas e eficazes de rejuvenescer é o exercício aeróbico para os músculos do rosto e do pescoço. A popularidade de tais conjuntos de exercícios começou a crescer apenas algumas décadas atrás. Muitos autores adaptaram o conhecimento antigo às necessidades e capacidades das mulheres modernas, delineando a essência dos exercícios, técnicas de segurança e recomendações úteis em uma linguagem acessível. Também houve muitos novos desenvolvimentos baseados em descobertas no campo da anatomia e da fisiologia humana. Vamos nos familiarizar com as características dos complexos mais famosos.
Aeróbica do Kremlin para o rosto
O autor da técnica afirma que a ginástica do Kremlin para a pele e os músculos da face é um complexo secreto de exercícios de elite, usado nos tempos da URSS. No entanto, alguns cosmetologists consideram alguns exercícios inseguros. A origem da aeróbica do Kremlin para os músculos da face também contém muitas informações contraditórias que questionam sua eficácia. Ao escolher este complexo, deve-se tomar cuidado especial ao realizar exercícios para os músculos da parte inferior do rosto, especialmente na área dos lábios.
Aeróbica para pele e músculos faciais Carol Madgio
Este complexo é considerado um dos mais eficazes. Os exercícios permitem corrigir numerosos defeitos cosméticos e o resultado é perceptível nas primeiras semanas de treinamento. Mas se feito incorretamente, os exercícios podem ter o efeito oposto. Portanto, antes das aulas, recomenda-se ler atentamente as dicas e cuidados, e aprender os exercícios melhor com a ajuda de um vídeo que pode ser encontrado na Internet sem problemas.
Complexo rejuvenescedor Juliet Cando
Ao contrário de outras técnicas, não há análogos destes exercícios. Em seu desenvolvimento, o irmão do autor, professor de fisiologia, participou. Além de exercícios para o complexo do rosto requer uma série de recomendações, que irão evitar o aparecimento de rugas e melhorar significativamente a pele e todo o corpo.
Modelagem de rosto
Você não pode ignorar a popular técnica de Benite Cantieni - faceforming. A técnica baseia-se não tanto em exercícios como no aspecto energético dos processos que ocorrem no corpo. Não é fácil dominar o sistema, mas o resultado pode superar todas as expectativas.
Na prática, verifica-se que para muitas mulheres é bastante difícil dedicar tempo à aeróbica para o rosto todos os dias, mesmo apesar dos altos resultados que muitos complexos proporcionam. Os seguintes exercícios podem ser realizados durante o dia e, com um desempenho regular, também terão um efeito benéfico.
- Exercício para dobras nasolabiais de práticas taoístas. Antes de realizar o exercício, você precisa esfregar as palmas das mãos. Então você deve fechar os dedos - o dedo indicador com o dedo médio eo dedo mindinho com o dedo anônimo - nessa posição as mãos são aplicadas no rosto - o indicador fechado e os dedos médios estão localizados acima do lábio superior eo dedo anular eo dedinho são colocados sob o lábio inferior. Movimentos suaves e suaves devem ser 22 vezes para segurar as mãos nos lóbulos das orelhas, desenhando um sorriso no rosto. O exercício pode ser feito várias vezes ao dia em um horário conveniente, mas não é recomendável fazer vários ciclos em uma abordagem.
- Exercício para o queixo e pescoço. É necessário sentar-se plano, endireitar a postura. Olhe para o teto e nesta posição a mandíbula precisa ser erguida e tente cobrir o lábio inferior com a parte superior.
- Exercício para os músculos ao redor dos olhos. É necessário sentar-se horizontalmente, relaxar o rosto com o dedo médio até o ponto ao longo do centro das sobrancelhas, apontando para os cantos externos dos olhos e sem nome para os cantos internos. Suavemente, a fixação dos pontos tenta apertar os olhos, superando a resistência dos dedos. Também para os olhos, as rotações circulares são úteis. Para fazer isso, relaxe o rosto, feche os olhos e gire os globos oculares em um círculo de 6 a 8 vezes no sentido horário e o mesmo na direção oposta.
- Exercício para os músculos superciliares e pele da testa. Dedos apontando deve ser anexado
para as sobrancelhas, suavemente para corrigir e superar a resistência dos dedos para levantar as sobrancelhas 4-5 vezes. - Exercício para as bochechas. Tendo inflado bochechas, é necessário rolar ar de uma face em outro.
- Exercício de Alexander Mikulin para todos os músculos faciais. Os músculos tensos, os impulsivos impulsivos devem alternadamente puxar para cima grupos musculares diferentes 8 vezes (músculos da testa, olhos, bochechas, lábios, queixo). Da tensão no momento da execução, a cabeça deve tremer. Esta tensão também pode ser contra-indicada, com vários problemas com vasos sanguíneos e visão.
É claro que os exercícios individuais não produzirão um efeito como o complexo como um todo, com uma sequência cuidadosa e desenvolvendo todos os grupos musculares. Mas mesmo uma pequena melhora pode inspirar grandes proezas, e é possível ter tempo em um mês para dominar métodos mais eficazes. E combinar aeróbica para o rosto com outras práticas de rejuvenescimento pode alcançar resultados impressionantes e preservar a beleza por muitos anos.