Menos do que escovar os dentes, tomar café e parar de usar o despertador são as melhores maneiras de prolongar sua vida!
A medicina não fica parada, mas a maioria das doenças é mais fácil de prevenir do que tratar, cuspir-se com comprimidos e deitar-se na mesa de operações. Enquanto isso, há um lifhaki bastante incomum, mas simples, que permite prolongar a vida e melhorar sua qualidade.
1. Mime-se com uma xícara de café antes de dormir
Cada pessoa precisa de um mínimo de 8 a 9 horas de sono profundo e profundo para restaurar completamente o corpo. A cafeína, que é um mito, como a energia e a causa da insônia, na verdade tem um efeito benéfico no corpo. Os cientistas realizaram estudos durante os quais os participantes receberam cafeína sob o pretexto de pílulas para dormir - e todos se sentiram descansados mesmo depois de descansar por 3-4 horas.
2. Pare de levar a opinião de outra pessoa ao coração.
Não há ninguém mais perigoso para a paz de espírito do que amigos "jurados", vampiros de energia e apenas conhecidos que sabem como viver adequadamente. Quanto mais calmo a pessoa pertencer à opinião da sociedade, mais ela viverá - isso é certo não apenas para as pessoas da ciência, mas também para a sabedoria das pessoas. Para viver uma vida feliz e longa você precisa cercar-se daqueles que estão prontos com respeito e apoio para tratar os sucessos e quedas de um amigo.
3. Jogue o alarme
O fato de que você precisa acordar devagar, todo mundo sabe por um longo tempo, mas raramente alguém sabe a escala de danos que podem ser causados pelo som de um despertador comum. O som agudo que faz você acordar interrompe o sono e coloca seu corpo em um estado de estresse extremo. A partir dele pode aparecer dores de cabeça, visão prejudicada e concentração, distúrbios psicológicos. É muito mais útil treinar-se para ir cedo para a cama, para que o despertar matinal não traga desconforto.
4. Pare de contar calorias
O desejo maníaco de perder peso anda de mãos dadas com um cálculo constante de calorias e nervosismo sobre o peso ganho ou perdido. Isso leva ao resultado oposto: uma dieta excessivamente rigorosa provoca ataques regulares de fome, que são exacerbados pela noite, quando é muito mais difícil controlá-los do que na primeira metade do dia. A melhor maneira de perder peso sem intimidar seu próprio corpo é uma boa nutrição e exercício. O menu não deve ser dominado por fast food, mas também comer um kefir e trigo mourisco não vale a pena.
5. Descarte o sabonete antibacteriano
Não há confirmação científica de que o sabão antibacteriano lida com micróbios de forma mais eficiente do que o habitual. Mas isso exatamente embaça o filme hidrolimpico, aumentando a secura da pele. Como anti-séptico, o triclosan é adicionado a ela, uma substância que afeta negativamente o desenvolvimento de embriões e altera a microflora intestinal.
6. Trabalhar em pé
Trabalho sedentário esconde uma série de perigos, entre os quais: hemorróidas, problemas articulares, escoliose, osteocondrose, enxaqueca e varizes. Mas a conseqüência mais grave pode ser um derrame, provocado por um espessamento de sangue e falta de oxigênio. Na Europa e nos Estados Unidos, são necessários estandes especiais, de pé, evitando a ocorrência de distúrbios cardiovasculares e deficiências nutricionais.
7. Existem frutas com pele
Sucos embalados e sobremesas em forma de geleia nos ensinaram a comer frutas sem casca ou na forma de purê. Mas contém quercetina - uma substância que protege as células cerebrais de danos e tem um efeito anti-inflamatório. A fibra dietética e a frutose purificam o corpo de toxinas e dão uma sensação de saciedade por um longo tempo.
8. Escrever à mão
A digitação no computador é, sem dúvida, mais conveniente, mas os pesquisadores da Indiana State University provaram que isso reduz a atividade mental da pessoa. O treinamento de escrever pelo menos por 20-30 minutos desenvolve o trabalho do cerebelo, coordenação psicomotora e melhora a maceração.
9. Beber vinho tinto
Um copo de vinho tinto por dia cobre a necessidade de resveratrol - a fonte da juventude, descoberta recentemente por cientistas franceses. A razão para o estudo foi o longo tempo de vida dos agricultores que trabalham em vinhas. Todos eles não se negam este prazer e ... rejuvenescem o corpo todos os dias com novas porções de resveratrol, o que retarda o envelhecimento dos tecidos.
10. Escovar os dentes uma hora depois de comer
Limpar os dentes imediatamente depois de comer, bem como enxaguar a boca, traz mais mal do que bem. Ácidos alimentares contidos em frutas, tomates, refrigerantes e produtos lácteos, suavizam o esmalte e tornam-se sensíveis a influências externas. Uma escova de dentes ou um fluido refrescante com flúor o apaga, criando o terreno para o desenvolvimento de cáries.