O quadragésimo é um período de transição na vida das mulheres. A essa altura, a maioria das senhoras já havia sido esposas, mães e carreiristas. Bem, o que vem depois? É hora de repensar o que foi feito e estabelecer novas metas. Tomar vitaminas depois dos 40 também é uma espécie de novo objetivo. Afinal, você deve conscientemente prestar mais atenção, amar e cuidar de si mesmo, como nunca antes.
O que acontece no corpo depois dos 40?
As funções dos ovários são suprimidas, há irregularidades no ciclo menstrual (excrementos muito abundantes ou escassos, interrupções no ciclo), tudo isso sugere que os estrogênios - hormônios sexuais femininos, não são mais produzidos na íntegra.
Em consequência, em primeiro lugar a pele e o cabelo sofrem (algo que não representa uma importância especial do organismo, recebe uma dose menor de nutrimentos na distribuição interna). A pele fica fina e seca, você é atacado por rugas, o cabelo começa a cair e desbota, o desejo sexual cai. Se você quer que o corpo não se arrependa de nutrientes para o cabelo e a pele, você deve fazê-lo em abundância.
Vitaminas
Naturalmente, é óbvio que todas as vitaminas devem ser consumidas integralmente, sem exceção. Afinal, esta é a única maneira de salvar dados externos, mas também para evitar os "sinos" de doenças crônicas e doenças femininas, que são especialmente insidiosas nessa idade. Mas no entanto, há várias vitaminas mais importantes de mulheres depois de 40 ka, sobre eles e falaremos.
Vitamina A
Sob o nome desta vitamina feminina, após 40 anos, queremos dizer retinol e beta-caroteno. O retinol é a própria vitamina A, que é tóxica em altas doses, e o caroteno é uma pró-vitamina, a partir da qual o próprio organismo sintetiza o retinol, para que possamos consumi-lo sem limites.
Retinol:
- creme;
- fígado de bacalhau;
- manteiga;
- peixe do mar;
- gema de ovo.
- Caroteno:
- vegetais verdes;
- vegetais e frutas amarelo brilhante e laranja.
A vitamina A é um antioxidante, previne a pele seca, estimula a produção de colágeno e também fortalece os vasos.
Vitamina D
Sol de vitamina, porque um banho de sol de dez minutos é suficiente para cobrir a necessidade diária. E no inverno, você tem que procurar fontes "terrestres" desta vitamina:
- peixes marinhos oleosos;
- gemas de ovo;
- cogumelos.
A quantidade de consumo dessa vitamina para mulheres após 40 anos afeta diretamente a absorção de cálcio e, consequentemente, protege contra a osteoporose, fratura, fortalece os dentes, rejuvenesce a pele.
Vitamina C
Outro antioxidante Aumenta a imunidade e serve como uma profilaxia para a exacerbação de todas as doenças que atacam, pouco depois das quarenta, incluindo várias doenças oncológicas "femininas" (mama, ovários, colo do útero):
- mar-espinheiro;
- pimentão vermelho;
- rosa mosqueta;
- frutas cítricas;
- chucrute.
Vitamina B12
B12 é uma vitamina para o cérebro e sistema nervoso. Devido ao fato de que as primeiras manifestações da menopausa pioram o bem-estar psicológico - muitas vezes há insônia, sudorese desarrazoada, alterações de humor, apatia , essa vitamina é exatamente o que você precisa para manter um sorriso e ser calmo em qualquer idade. Contido em todos os produtos de origem animal.
Além disso:
- espinafre;
- couve mar;
- soja;
- azeda.
No entanto, cobrir a norma com base em alimentos vegetais é simplesmente irrealista, uma vez que a característica distintiva das vitaminas do grupo B é que a porcentagem de assimilação das plantas é simplesmente insignificante, em contraste com a carne.
Fitohormônios
No entanto, prestamos atenção apenas às vitaminas a serem consumidas após os 40 ka e, de fato, a causa das doenças femininas nessa idade é, como já mencionamos, uma menor produção de hormônios femininos. Talvez apenas os leve do lado de fora?
Os fitoestrógenos são hormônios semelhantes aos produzidos pelos ovários femininos, mas são de origem vegetal. Sua ação é idêntica, mas mais fraca - eles afetam a pele, o desejo sexual, normalizam o ciclo e o humor, é como o prolongamento artificial da juventude, o engano do corpo ou algo assim.
Nos países ocidentais, o consumo de fito-hormônios é muito popular, eles dizem que eles realmente retardam o processo de envelhecimento. Mas, é claro, apenas um médico altamente qualificado pode receitar tais drogas.
A principal fonte de juventude em qualquer idade deve ser uma das coisas favoritas, um desejo incontrolável por novas conquistas. Simplificando, encontre uma razão para viver.
Lista de complexos vitamínicos:
- Comprimidos de ovariamina;
- A fórmula de Leidis é uma mulher de 40 mais;
- Comprimidos de Ginekol;
- Doppelgerz vip, um complexo de beleza e saúde;
- Laveron para mulheres;
- O feminal;
- Inoklim;
- Menopace;
- Ciclovite;
- Vitrum Aterolitine;
- Vitrum Beauty Elite.