Recentemente, o nome da cantora e atriz Shakira, de 40 anos, não sai das primeiras páginas dos jornais. Mais recentemente, ficou conhecido que ela está passando por momentos difíceis nas relações com seu amado Gerard Pique, e hoje, na imprensa, houve uma entrevista de personal trainer Shakira Anna Kaiser, que contou sobre o treinamento e nutrição do famoso cliente.
Treinamento especial e natação
Uma entrevista, Anna, que é a principal treinadora e proprietária do clube esportivo de Nova York chamado AKT InMotion Studio, começou contando sobre o treinamento de Shakira:
"Meu famoso cliente tem uma agenda de shows muito agitada. Assim, por exemplo, a turnê mais comum de Shakira dura cerca de 5-6 meses, durante os quais ela dá diariamente concertos de duas horas. Para que o corpo possa suportar isso, desenvolvi um conjunto especial de exercícios para o performer, que a ajuda a recuperar-se rapidamente com força e ainda assim não perder sua forma física. Um treino é projetado para uma hora e meia e inclui trabalho alternado com o complexo de energia e trabalho cardiovascular. Além disso, aconselhei Shakira a alternar complexos, começando a treinar com o poder e depois com a parte ativa.Além disso, quero prestar atenção à questão da flexibilidade. A cantora não se esquece dela. Quando nos conhecemos, há cerca de 10 anos, ela me disse que sofre de uma leve artrite nos cotovelos e, às vezes, fica incomodada com a dor no tornozelo. Por causa disso, eu recomendei que ela começasse o dia com alongamentos. Deixe-o ser 15-20 minutos, mas esquecerá sobre tais problemas desagradáveis como dores.
E no final eu quero dizer como Shakira completa seu dia. Eu posso dizer com confiança 100% que a celebridade antes de ir para a cama nada na piscina. Isso é muito útil para relaxar, além de fortalecer o trabalho do músculo cardíaco. Se você nadar, isso não significa que você não sue nem queime gordura. Com esta lição, você perde muitas calorias e consegue acalmar o sistema nervoso. A natação pode ser equiparada a tomar banhos quentes, depois do que o sono vem muito mais rápido, e a manhã começa com um bom sentimento ".
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Algumas palavras sobre a dieta de Shakira
Depois que Kaiser falou sobre as atividades físicas de Shakira, ela decidiu dizer algumas palavras sobre a nutrição de seu famoso cliente. Foi o que Anna disse:
"Muito recentemente, o cantor teve seu próprio cozinheiro pessoal, e até este momento eu preparei pratos para ela. Eu direi imediatamente que eu mesmo os desenvolvi e eles são adequados para a dieta de Shakira, e não para outra pessoa, porque você precisa entender que somos todos indivíduos. Além de três refeições por dia, que incluem café da manhã, almoço e jantar, recomendei a Shakira que fizesse um lanche duas vezes mais. No início, eram vegetais frescos e frutas de baixa caloria, mas agora sou mais insistente em sopas de vegetais. Por exemplo, Shakira gosta muito de sopa, que consiste em manjericão, aipo e abóbora. Tudo isso é feito muito rapidamente, e depois disso é simplesmente moído com um liquidificador. Em tal sopa há uma enorme quantidade de vitaminas, que são muito úteis. Com essa comida, deixei meu cliente estrela no fim de semana um pouco mimado. Você provavelmente já viu repetidamente como Shakira, junto com seus filhos e seu namorado, come sorvete no café. Acredite, ela só pode fazer isso devido ao controle rigoroso sobre nutrição e treinamento intensivo ".