A moderação de crianças é uma prática útil, à qual muitos pais não se atrevem a recorrer, uma vez que a consideram extrema e não sabem como iniciar adequadamente esse tipo de recuperação. Realizada a tempo, a prevenção competente é a melhor maneira de proteger o bebê de doenças sazonais. Mas é necessário considerar muitos fatores: imunidade, o estado de saúde da criança, a sua idade.
Princípios de temperar crianças
O complexo de medidas que afetam o corpo e aumenta sua resistência ao ambiente externo inclui fatores naturais como: calor solar, ar e água. O contraste das temperaturas está subjacente a este processo. Crianças amolecidas conduzem o corpo à prontidão para resistir a influências negativas, responder mais rapidamente a elas e mais facilmente suportar a influência do frio, do calor e do vento. Procedimentos sistemáticos melhoram o desempenho de todos os sistemas:
- a circulação sanguínea é normalizada;
- o sistema nervoso é fortalecido;
- o metabolismo é acelerado.
Crianças temperadas as tornam mais saudáveis, mais energéticas. Aumenta o apetite e melhora a condição do cabelo e da pele. Mas, para fazer tudo corretamente e não prejudicar o bebê, é necessário levar em conta os principais princípios do endurecimento:
- Sistemática As atividades devem ser realizadas diariamente.
- Consistência e gradualidade. Dosagem aumenta com o tempo.
Quando posso começar a temperar a criança?
A regra principal diz respeito ao período em que é possível iniciar os procedimentos de cura. A criança deve estar completamente saudável e o corpo - totalmente fortalecido. É aconselhável consultar um pediatra que ajudará a fazer um programa baseado nas características do corpo. Tudo novo é introduzido gradualmente. O início agudo do temperamento de uma criança é carregado de consequências, este momento deve ser considerado antecipadamente. Os pais devem discutir o tempo de execução das medidas de endurecimento, prepará-los com antecedência para o bebê e garantir sua atitude otimista.
Endurecimento do corpo - contra-indicações
Os pais nem sempre precisam ser endurecidos por seus pais, e há restrições para a realização de sessões recreativas para crianças. Eles incluem:
- presença de doenças crônicas;
- defeitos cardíacos;
- distúrbios intestinais;
- um resfriado, SARS ;
- condições neurológicas severas;
- esgotamento;
- anemia (baixo nível de hemoglobina);
- presença de queimaduras;
- distúrbio do sono;
- estado lânguido ou excitado;
- atitude negativa em relação a medidas de melhoria da saúde.
Como regra geral, estudantes e alunos são temperados, não ousando recorrer à manipulação com bebês. De fato, o endurecimento de crianças até um ano é possível na ausência de contra-indicações e permissão do pediatra. Tais procedimentos não são recomendados para crianças gravemente prematuras, muito fracas, em diferentes estágios de exaustão. O resto pode ser temperado desde o nascimento, mas com uma abordagem razoável. Não é necessário banhar imediatamente o bebê em água gelada, você pode usar métodos conservadores de temperar crianças.
Tipos de crianças moderadas
A medicina conhece várias formas de endurecimento. Todos eles são divididos em não especiais e especiais. As primeiras incluem ações gerais para garantir à criança a nutrição correta e a rotina diária: exercício e caminhada ao ar livre, presença de roupas adequadas (rua e casa), aeração regular dos alojamentos. Métodos especiais prevêem eventos especiais realizados em casa e na rua. Tipos de crianças moderadas:
- água;
- ar;
- ensolarado.
Temperamento de crianças com água
O procedimento mais intensivo é a extinção da água, cujas regras são reduzidas às mesmas ações graduais e adequadas. É melhor realizar sessões de água na estação quente, para começar depois do exercício da manhã. A temperatura da água deve diminuir gradualmente, com uma diminuição confortável (33-35 graus) a cada dia alguns graus. Medidas de endurecimento de água disponíveis:
- Limpando Você pode ensinar-lhe uma criança com meio ano: com uma esponja úmida ou uma luva, esfregue uma a uma, os membros, as costas e a barriga. Então o corpo é seco.
- Dousing com água fria ou fria. As sessões curtas (não mais do que 5 minutos) podem começar com 4-5 anos, derramar tempo quente na rua ou depois de tomar um banho. A temperatura da água diminui de 30 a 35 graus.
- O chuveiro de contraste consiste em alternar água fria e morna, o efeito é conseguido com uma diferença maior. Nos primeiros estágios, a água deve ter temperatura confortável e a sessão não deve durar mais que um minuto. Em seguida, alternando água morna, quente e fria.
- Banhos de pés, enxaguar os pés.
- Banhando-se no lago no verão. Combinado com atividade física ativa.
Extinção de ar
Todo mundo é acessível e seguro - endurecimento por ar, cujas regras são simples. Tudo o que é necessário para a manipulação é o ar fresco. Não há praticamente nenhuma contra-indicação, os banhos de ar são praticados na infância (eles brevemente despir a criança durante os panos), continuam ao longo da vida. Você pode nomear os seguintes tipos de banhos de ar:
- curta permanência sem roupa no ar;
- carregando na rua ou com uma janela aberta;
- jogos, jogging com o uso de roupas notoriamente leves;
- dormir ou relaxar ao ar livre.
Temperando pelo sol
Uma das variedades de banhos de ar é a exposição ao sol. Isso é útil porque sob a influência do ultravioleta no corpo produz um osso útil para a vitamina D. Criança temperada é uma criança saudável! Mas é importante dosar o tempo gasto sob o sol, evitando o superaquecimento. As regras são as seguintes:
- Os banhos termais começam em uma temperatura confortável (22-28 graus), da exposição direta à luz solar é necessário se esconder na sombra.
- O horário ideal é a manhã (das 9 às 11) e a da tarde (das 16 às 18) horas.
- A criança não deve ser completamente despojada completamente, a presença do cocar deve estar na cabeça.
- Quando o bebê está queimado, você pode tirá-lo da calcinha e aumentar o tempo gasto com o sol (não mais do que 40 a 45 minutos de cada vez).
- Durante os banhos de calor, não se deve esquecer de reabastecer o equilíbrio de água no corpo.
- Banho e sauna - como uma espécie de banhos termais - não são recomendados para crianças pequenas. Eles são difíceis de tolerar temperaturas acima de 41 graus.
Como temperar adequadamente a criança?
Erros comuns pais que tentam acostumar a criança a um estilo de vida saudável: começar o endurecimento ativo sem preparação e esquecer a permanência. Para aliviar o estresse, é importante adaptá-lo às novas condições. Como temperar a criança corretamente? Gradualmente, regularmente e consistentemente. É necessário crescer todos os dias, começando com manipulações simples: lavar com água fria, andar descalço, andar na rua. Temperaturas extremas já são um teste para o corpo e não um procedimento de cura.
Temperando uma criança - por onde começar?
O sucesso do evento depende de uma abordagem competente: um início adequado e uma continuação sistemática. Como começar a temperar a criança?
- Com procedimentos de ar. Os banhos de ar são os mais seguros. Com eles é desejável começar a moderar crianças de qualquer idade, especialmente crianças.
- De temperaturas confortáveis com uma diminuição gradual (ou aumento, quando se trata de encontrar o sol).
- Na estação quente.
O pediatra deve aprovar o temperamento de crianças pequenas. Desde o nascimento, a mãe faz manipulações tão simples como exercícios matinais, lavar o banho, banhos de ar no processo de trocar de roupa, tomar banho à noite. Em conseqüência, você pode começar a derramar seus pés com água fria, praticar a limpeza, ensinar seu bebê a adormecer com uma janela aberta ou na rua.
Como temperar uma criança com imunidade fraca?
O endurecimento fortalece a imunidade enfraquecida, mas uma abordagem analfabeta pode causar deterioração do bem-estar e da doença. Os pais estão preocupados com a questão: como temperar crianças frequentemente doentes? O contraste de temperaturas afeta bem a imunidade enfraquecida. É importante vestir adequadamente a criança: não a envolva na estação fria, vista-se quase como você (um par de camadas mais quentes). Andar na rua em qualquer tempo - excelente ginástica para o corpo. Além disso, não devemos esquecer de esportes e nutrição equilibrada.
Como temperar a garganta da criança?
Sabendo como temperar adequadamente uma criança em casa, você pode torná-la mais saudável sem muito esforço e despesa. A partir dos quatro anos, é útil ensiná-lo a enxaguar a garganta primeiro com água à temperatura ambiente e depois esfriar. A duração da sessão é aumentada de um para 2-3 minutos. Você pode praticar uma lavagem contrastante, como um chuveiro. Esta é uma boa prevenção de doenças da garganta. Outra opção para tal procedimento é comer sorvete (em uma sala quente, na rua) ou para dissolver cubos de gelo.
Temperamento de crianças no inverno
Na estação fria, os pais têm medo de "congelar" a criança, por isso adiam todas as manipulações para temperar a primavera e o verão. De fato, as temperaturas extremas, mergulhar no gelo e andar na neve são perigosas para um organismo despreparado. Mas a moderação do corpo da criança pode ser realizada em qualquer época do ano, inclusive no inverno. Carregar ao ar livre, jogos ativos e caminhadas, atividades regulares de aeração e de água em casa ajudam a proteger a imunidade enfraquecida.
Temperamento de crianças no verão
Horário de Verão do ano dá mais oportunidades para procedimentos de saúde: uma temperatura favorável do ar, muita luz solar, água quente nos reservatórios. No verão, as crianças podem passar muito tempo ao ar livre e na água, tomando banho de sol, movendo-se ativamente, obtendo vitaminas dos alimentos. Esta é uma boa base para fortalecer a imunidade. A moderação das crianças em idade escolar durante as férias permite que elas se preparem para o período de treinamento e o inverno.
Se você abordar a responsabilidade com responsabilidade, temperar as crianças trará muitos benefícios para elas e para os pais. Adaptados aos fenômenos negativos externos, os bebês têm menos probabilidade de adoecer e têm maior probabilidade de sofrer infecções virais. Métodos de endurecimento podem ser diversificados, de um para outro. Procedimentos regulares de bem-estar (água e ar) devem se tornar um hábito que a criança levará com ele até a idade adulta.