Se você não dorme o suficiente todos os dias, experimenta estresse e forte estresse físico ou emocional, você economiza a tensão que inevitavelmente resultará na síndrome da fadiga crônica . Vivenciando essa condição, você se sentirá cansado, exausto e exausto já de manhã, imediatamente após o despertar. Se depois de alguns dias de folga esta condição não passar, então é uma questão de um estágio mais complicado.
Causas de fadiga crônica e sonolência
Se você quiser saber como tratar a fadiga crônica, primeiro tente eliminar da sua vida os fatores que a causam. O organismo, por nada, envia sinais de que tudo não está bem: se você executar esse estado, as conseqüências não serão as mais positivas.
As principais causas de excesso de trabalho no nosso tempo são:
- Baixa quantidade de sono por dia (menos de 7 horas).
- Violação da dieta.
- Regular mau humor e ansiedade, pensando em maus pressentimentos.
- Insuficiência cardíaca e problemas vasculares.
- Doenças do sistema respiratório, por exemplo asma, bronquite, etc., no qual a respiração nasal normal fica mais complicada.
- Ingestão regular de vários medicamentos, por exemplo, hipnóticos, antitússicos, anti-catarrais, antialérgicos, além de pílulas anticoncepcionais.
- Frequentes doenças catarrais, durante as quais uma pessoa continua a ir trabalhar.
A síndrome da fadiga crônica pode ser tratada, e medidas complexas devem ser tomadas: primeiro, tente eliminar as causas diretas e indiretas de sua ocorrência, e então você pode passar para outras medidas.
Fadiga crônica - o que fazer?
A síndrome da fadiga crônica é o esgotamento, que dura mais de 3-4 meses seguidos. Se você perceber que esse é o seu caso, consulte um médico que poderá fazer um check-up e prescrever um tratamento que inclua medicamentos para fadiga crônica. Não tome antidepressivos e medicamentos similares seguindo os conselhos de amigos e resenhas na Internet, estes são medicamentos, e eles devem ser prescritos por um médico!
De sua parte, você pode ajudar o corpo assim:
- levar comida ao mesmo tempo;
- ir para a cama não mais que 7-8 horas antes da subida;
- Todos os dias, esteja ao ar livre;
- pelo menos 30 minutos por dia a pé;
- Evite fumar e álcool;
- consumir um mínimo de café e energia;
- Qualitativamente descansar, não saindo para trabalhar e resolver problemas.
Para melhorar a sua saúde, use todas as regras conhecidas de um estilo de vida saudável e, em seguida, sem fadiga, você não ficará com medo!