Os principais distúrbios de uma mulher que recentemente deu à luz uma criança são os lados "velejados" e uma barriga flácida. E se o último não se levantou pela primeira vez após a resolução do fardo, não inicie a situação, esperando por dieta e natureza. A principal recomendação é o trabalho independente em seu corpo, que é fortalecer os músculos da imprensa. No entanto, se uma mulher foi submetida a uma operação de cesariana, seu estômago pode nunca recuperar sua forma anterior, especialmente porque a parede abdominal cortada não permitirá muito tempo para fazer exercícios para a imprensa.
Quando posso bombear uma prensa depois de uma cesariana?
Não tente chegar até a "máquina" o mais rápido possível. Faça exercícios na imprensa só depois de um certo tempo. Quanto aos partos normais, são 6 a 10 semanas. Se houve uma cesárea, então você tem que esperar pelo menos 3 meses para iniciar os exercícios mais simples, dar a mesma carga alta na imprensa após a cesárea não é recomendado por seis meses. Isso é o quanto o período de recuperação é após a operação. Ações muito precipitadas podem causar um aumento na pressão intra-abdominal, dor nas articulações e sua divergência, e isso é repleto de sérias conseqüências. Em todo o caso, começar o treinamento a imprensa depois da seção de cesariana é só possível depois da permissão do doutor.
Exercícios para a imprensa após cesárea
Apesar do fato de que após o parto, muitos novos problemas e problemas aparecem imediatamente, não se esqueça de ajudar seu corpo a se recuperar. Especialmente diz respeito à normalização da hemorragia pós-parto e ao endurecimento dos músculos do órgão genital. Depois de várias horas, você pode começar exercícios leves que fortalecerão os músculos da pressão e ajudarão o útero a se contrair e, para isso, você não precisa sair da cama ou sair da sala. Por exemplo, é necessário fazer tais manipulações:
- Coloque as palmas das mãos em sua barriga, lentamente, retire o ar pelo nariz, expire acompanhando com retração lenta dos músculos da virilha;
- colocando as mãos nas costelas sob o peito, profunda e lenta respirar, de modo que o peito é inflado, e não o estômago - exalar pela boca, enquanto puxa o umbigo;
- um resultado muito bom é o aprendizado dos exercícios de Kegel após o parto e sua repetição, tais manipulações exercem um efeito fortalecedor sobre os músculos do assoalho pélvico e do períneo;
- Stress os músculos da imprensa por alguns minutos e, em seguida, relaxe.
Como bombear uma prensa após cesárea?
Após a alta hospitalar, ainda não é possível fazer ginástica para a imprensa, recomenda-se dormir sobre o estômago e usar uma bandagem pós-operatória para ajudar a apertar os músculos e a pele do abdômen.
Para começar a balançar uma prensa depois da cesariana é possível de tais exercícios simples:
- Tente trabalhar com os pés enquanto a parte superior do corpo está parada. Estes podem estar abaixando e levantando os membros, flexionando-os, atravessando o peso e assim por diante.
- Fortalecer a imprensa
ajudará a girar os movimentos do tronco no momento em que as pernas estiverem firmemente pressionadas contra o chão e imóveis. - Você pode fazer movimentos e pernas cruzadas ao mesmo tempo.
Não tenha medo de se mexer e fazer exercícios. Mas se na área da costura houver desconforto e sensações dolorosas, a ginástica deve ser interrompida imediatamente.
Limpar o estômago depois da cesariana é bem real. Se a costura é feita ordenadamente e corre ao longo da linha da cueca, o corte de músculos neste lugar não deve de modo algum afetar o fortalecimento da prensa e o aperto do abdômen.