Miopia (miopia) é um defeito visual em que sua nitidez diminui. Uma pessoa pode ver coisas próximas a elas, mas as distantes se apagam, elas não são claramente visíveis.
Medidas para prevenir a miopia
É impossível garantir totalmente o desenvolvimento da miopia. No entanto, a adesão a medidas preventivas ajuda a reduzir o risco de desenvolver miopia, o que é especialmente importante com uma predisposição hereditária para a doença, além de retardar o progresso da doença já desenvolvida até certo ponto. Esses métodos incluem:
- Observância do regime de cargas visuais (intervalo mínimo de cinco minutos após cada 30-45 minutos de trabalho).
- Ao ler, escrever, trabalhar em um computador, etc. é necessário seguir a postura e o local de trabalho deve estar bem iluminado.
- Ginástica especial para os olhos.
- Recepção de complexos de vitaminas e minerais: em primeiro lugar vitaminas A, B1, B6, B12 e elementos vestigiais como cálcio, silício e potássio.
- Ginástica, corrida, natação. Esportes de potência e levantamento de peso no caso de miopia são contraindicados.
Exercícios para a prevenção da miopia
A ginástica especial para os olhos , ajudando a aliviar a tensão e evitando o espasmo dos músculos dos olhos, que pode ocorrer com foco prolongado em um objeto localizado próximo, é considerada uma das medidas mais eficazes para a prevenção da miopia:
- Feche os olhos e massagear suavemente com as pontas dos dedos. Além disso, a ação simples a seguir ajuda a relaxar facilmente: feche os olhos com as mãos e sente-se por alguns minutos.
- Por 1-2 minutos, pisque - rapidamente, mas sem tensão indevida. Isso ajuda a melhorar a circulação sanguínea.
- Exercícios com um ponto. No vidro da janela ao nível dos olhos, coloque um marcador de ponto grande (ou colado recortado de papel). Escolha um objeto distante fora da janela, olhe para ele por alguns segundos, depois foque a vista no ponto e, em seguida, novamente no objeto distante.
- Para dirigir um olhar para cima e para baixo, então da esquerda para a direita, com uma amplitude máxima, mantendo a vista na posição extrema por 1-2 segundos. A cabeça e o pescoço devem estar imóveis, apenas os olhos se movem. Então "desenhe"
olhe círculos, no sentido horário e no sentido anti-horário, vertical e horizontal oito, carregue as diagonais do quadrado. Cada exercício é realizado 10 a 15 vezes ou mais. - Fecho os olhos por alguns segundos, depois abro os olhos, pisco algumas vezes e fecho os olhos de novo.
Exercícios para "desenhar" formas diferentes são melhor feitos com os olhos fechados, para que os olhos não se concentrem em objetos estranhos. Depois de fazer ginástica, é aconselhável sentar-se por 1-2 minutos com os olhos fechados e piscar.