São ácidos graxos poliinsaturados, que exercem grande influência no desenvolvimento do feto e na saúde da mãe. Eles não são sintetizados pelo corpo humano, então você deve garantir que eles sejam adequadamente fornecidos com alimentos.
Quais são os benefícios do Omega-3 para mulheres grávidas?
Pesquisas científicas indicam um efeito positivo dos ácidos graxos. Omega-3 é uma boa prevenção do nascimento prematuro.
Eles também contribuem para reduzir o risco de toxicose no final da gravidez, que são um grande perigo para a saúde da mãe sobre a criança.
Além disso, o Omega-3 reduz a pressão arterial e ajuda a construir os sistemas imunológico e nervoso do feto. A taxa diária para uma mulher grávida é de 2,5 g.
Deficiência de ômega-3 pode afetar negativamente a saúde futura do bebê. Com o tempo, alergias e doenças atípicas podem se fazer sentir. Infelizmente, em nosso país, na maioria das mulheres grávidas, há uma escassez de ácidos graxos poliinsaturados na dieta. E no meio da gravidez a situação está se deteriorando muito.
Onde está o Omega-3?
Muitas vezes, para garantir a ingestão suficiente de ômega-3, você precisa ajustar sua dieta.
Primeiro de tudo, comece com o uso diário de óleos vegetais com alto teor de ácidos graxos. Estes são óleos como a colza, soja e linhaça.
Então, certifique-se de que os peixes de seus tipos de gordura apareçam em sua mesa - cavala, arenque, salmão, truta, etc. Rico em Omega-3 de aves de capoeira, gema de ovo, nozes, sementes.
Preparativos Omega-3 para mulheres grávidas
Vitaminas Omega-3 para mulheres grávidas são representadas por vários fabricantes. Estes são complexos multivitamínicos com alto teor de ácidos graxos, como o Multi-tabs Raskaus Omega-3, o Pregnacare Plus Omega-3 e assim por diante. E também medicamentos Omega Vitrum Cardio, Aevit, etc. A atitude atenta ao seu corpo e a observância das recomendações do médico ajudarão você a dar à luz um bebê saudável.