Absolutamente todos os oftalmologistas são aconselhados a realizar exercícios para treinar alojamento. Um dos complexos mais recomendados nesta área é a ginástica para os olhos de Avetisov. Serve como uma excelente profilaxia dos distúrbios oculares, bem como uma forma eficaz de restaurar a sua acuidade . O exercício é fácil de realizar, mesmo no local de trabalho, durante as pausas para o almoço.
Qual é a base da ginástica para os olhos de Avetisov?
Os princípios sobre os quais esta técnica de restauração da visão é baseada:
- fortalecimento dos músculos oculares;
- trazendo os movimentos corretos do globo ocular para o automatismo;
- treinamento de alojamento;
- melhora da circulação do líquido intra-ocular e do sangue na retina.
Para atingir esses objetivos, é importante realizar os exercícios regularmente por um longo tempo.
Como é feita a ginástica para os olhos de Avetisov?
Antes de treinar, você precisa sentar em uma cadeira, endireitar as costas e relaxar o máximo possível.
Ginástica para os olhos de Avetisov em fotos com comentários:
- Feche os olhos, aperte as pálpebras com força, por 5-8 segundos, depois abra bem os olhos e tente não piscar por cerca de 10 segundos.
- Levar globos oculares para a direita e para a esquerda várias vezes.
- Faça movimentos verticais dos olhos, nomeadamente - para cima e para baixo durante 6-8 segundos.
- Gire os globos oculares na direção do ponteiro dos segundos 5 segundos e depois - vice-versa, também 5 segundos.
- Olhe para baixo no canto inferior direito e mova-o para o canto superior esquerdo. O mesmo é feito para o lado oposto. Repita várias vezes.
- Endireite o dedo indicador ou pegue um lápis na mão. Puxe-o para fora na frente de você, em seguida, aproxime-se lentamente do nariz, concentrando-se na ponta do seu dedo ou lápis. Traga o assunto para a ponte do nariz, segure-o por 5-6 segundos.
- Com cuidado para olhar para a distância, você pode se concentrar em algum assunto (2-3 segundos). Agudamente colocar o lápis na frente dos olhos a uma distância de braço totalmente estendido (cerca de 30 cm), focar, assistir 4-5 segundos. Mais uma vez, olhe para a distância. Repita 12 vezes.
- Corte de um círculo de papel brilhante pegajoso com um diâmetro de 3 a 5 mm, prenda-o ao vidro da janela ao nível dos olhos. Para traduzir uma visão de uma etiqueta de papel em objetos atrás de uma janela e atrás, repetir 11-12 vezes.
- Lentamente, desenhe a figura 8 dos olhos, repita pelo menos 6 vezes.
- Faça o mesmo exercício que no passo 1.
- Puxe a mão na sua frente (na altura dos olhos), dobre o polegar para cima. Concentre-se em sua ponta. Lentamente, retire a mão, sem dobrá-la, para a esquerda, continuando a seguir os olhos com o dedo. O mesmo é feito para o outro lado. Repita 5-7 vezes.
- Cubra suas pálpebras, relaxe. O dedo indicador de ambas as mãos deve ser colocado no lado externo do olho, é fácil de massagear.
- Sem levantar as pálpebras, faça movimentos rotacionais dos globos oculares primeiro em um, depois na outra direção.
