O ator de cinema escocês Gerard Butler tem um bom crescimento externo no modelo e no dan. Para muitos, ele é conhecido por sua participação nos filmes "300 Spartans" e "Phantom of the Opera". By the way, no trabalho de Zack Snyder, o ator interpreta o rei dos Spartans Leonid e para este papel, ele teve que suar muito no ginásio. Além disso, durante 4 meses, a celebridade se envolveu em treinamento pesado, que transformou seu corpo em personificação da beleza masculina.
Qual é a altura e peso de Gerard Butler?
O crescimento da celebridade de Hollywood de 46 anos é de 189 cm e peso - cerca de 90 kg. Claro, nas fotos do resto, o ator nem sempre parece perfeito e às vezes ganhando peso excessivo, mas quando se trata de se preparar para filmar no filme, Butler imediatamente se coloca em ordem.
O programa de treinamentos do ator
O que você precisa para se sentir como um verdadeiro leão? - Corretamente, para ganhar uma quantidade considerável de massa muscular, reduzindo ao mínimo a gordura do corpo.
Por exemplo, o treinador permanente de Butler, Mark Twain, que é um famoso alpinista norte-americano, desenvolveu um programa de exercícios para o ator cuja principal tarefa é bombear completamente seu corpo sem parar para estimular os músculos para o desenvolvimento e crescimento.
Vale a pena mencionar uma lista mais detalhada de exercícios que uma vez ajudaram Gerard a puxar seu corpo para os parâmetros do Spartan:
- aperto por um aperto de trás (25-30 repetições);
- levantamento terra do solo (de 65 kg 50-60 repetições);
- flexões do chão (50-60 repetições);
- pulando na caixa (50-60 repetições);
- o pêndulo deitado (50-55 repetições);
- pegue no peito e pressione kettlebells (16 kg, 55 repetições).
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Ao mesmo tempo, para parecer em forma e renovado em seus anos, o ator monitora cuidadosamente a comida - ele come pequenas porções pelo menos 5 vezes ao dia.
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