O que um psicólogo aconselhará?
Não é segredo que nesta idade as crianças são mais vulneráveis do que nunca. E as razões para o conjunto de excesso de peso podem ser um problema psicológico, que a criança encrava. O médico irá ajudá-lo a descobrir como você pode perder peso para uma criança de 12 anos, tendo determinado a causa: os problemas de comunicação com seus colegas, professores, brigas na família em que a criança é criada, ou talvez seja o primeiro amor. Removendo a causa da neurose da criança, a criança irá automaticamente parar de ganhar peso, t. Não haverá nada para comer. Se a razão não for eliminada tão rapidamente, o psicólogo oferecerá uma alternativa às tortas e doces, por exemplo, para pular uma corda, girar ou torcer um aro.
Depois disso, você deve entrar em contato com um nutricionista para ajustar o cardápio e discutir o regime do dia do seu filho.
O que o nutricionista aconselhará?
O médico lhe dirá que a comida deve ser feita fracionada, durante o dia 5-6 vezes e necessariamente em pequenas porções. E você precisa comer ao mesmo tempo. Se você realmente quiser fazer um lanche durante os intervalos, você pode comer apenas frutas secas ou um par de nozes.
Uma proibição completa é imposta a:
- todos os doces, exceto mel ou geleia (não mais de 1 colher de sopa por dia);
- quaisquer bebidas carbonatadas;
- toda a farinha, exceto pão com farelo (você pode comer um pedaço pequeno no café da manhã);
- molhos de alto teor calórico: maionese, ketchup, etc .;
- salsichas, salsichas, etc .;
- todos os lanches: batatas fritas, crunches, etc.
Recomenda-se que a criança alimente alimentos que contenham carboidratos complexos: vegetais, cereais e frutas (consulte um médico sobre o número destes últimos, pois eles contêm muita sacarose). E também variedades de peixe e carne com baixo teor de gordura, de preferência no vapor. Um adolescente deve necessariamente consumir gorduras, então 1 colher de sopa de óleo vegetal é um produto obrigatório para essa dieta.
Para perder peso uma criança de 12 anos, recomenda-se que uma menina e um menino bebam pelo menos 2 litros de boa água parada por dia. Para o jantar, você deve comer algo leve: um queijo cottage com frutas (não mais que 250 gramas) e beber chá de ervas.
Além disso, um complexo de atividades físicas é introduzido no regime de um adolescente, pode ser como os habituais exercícios matutinos e a ginástica ou a dança em um clube esportivo com um treinador.
Como perder peso uma criança de 12 anos e qual dos profissionais deve ser abordado, se você não consegue se controlar, nós desmontamos. Com um adolescente deve, em primeiro lugar, falar, explicando-lhe que o excesso de peso é ruim: um fardo extra para o coração, risco de desenvolver diabetes tipo 2, hipertensão, esta lista pode ser continuada por um longo tempo. E quando ele entende isso, o problema será superado sem dificuldade.