Como aumentar a serotonina no corpo?

A serotonina é chamada de hormônio do prazer, uma vez que essa enzima tem um efeito direto no nível de prazer do sexo, da alimentação e do humor. Existem maneiras de aumentar os níveis de serotonina no corpo? Nós vamos lidar com esse problema.

Drogas que aumentam os níveis de serotonina no corpo

Aumentar a serotonina no corpo pode tais medicamentos como bloqueadores seletivos para a re-convulsão. Este grupo inclui:

1. Paroxetina. Recomenda-se a tomar-se concomitantemente com a comida. O horário ideal de recepção é as horas da manhã. Dosagem na recepção - 20 mgs. O curso da terapia é de 1,5 a 2 semanas.
2. Fluoxetina Nomeado conforme o caso. Com depressão grave, o curso do tratamento dura um mês.
3. Oprah Um dia permitido tomar não mais do que 0,2 g da droga. Um aumento na dosagem é possível, mas somente com indicações apropriadas.
4. Sertralina A dose recomendada varia entre 50 e 200 mg e depende completamente dos índices individuais.
5. Fevarin. A terapia leva até seis meses. Dosagem da droga - 50-150 mg uma vez por dia.
6. Efetina. A droga é uma nova geração. Por 2 semanas a partir do início do curso, a dosagem de 0,75 g aumenta gradualmente. A recepção é realizada diariamente ao mesmo tempo.
7. Mirtazapina Outra droga da nova geração, mas com ação destacada. O nível de serotonina volta ao normal após 3 semanas do início da admissão.

Apesar da eficácia dos medicamentos farmacológicos, recorrê-los é apenas em casos graves de transtorno mental. É suficiente para uma pessoa saudável ajustar o modo de vida, a fim de aumentar o nível de serotonina.

Como aumentar a serotonina no corpo com remédios populares?

1. O método mais simples é banhos de sol . Não é necessário para isto ir aos recursos do Sul, bastante mais tempo para passar no ar puro.
2. Antes de aumentar a serotonina no organismo, vale a pena começar a aderir ao regime do dia. Dia - o tempo da vida ativa, a noite é projetada para o sono .
3. O relaxamento pode reduzir o estado de ansiedade, encontrar harmonia espiritual. E isso é necessário para pessoas com um nível reduzido do hormônio da alegria.

Os alimentos não contêm serotonina, mas muitos deles contêm substâncias que estimulam sua produção. Produtos que aumentam a serotonina no corpo:

• fruta;
• feijão;
• produtos lácteos;
• frutos secos;
• vegetais;
• chocolate preto;
• trigo mourisco;
• trigo;
• ovos.

Não tente "aproveitar" o desejo por bolos e bolos. Os carboidratos contidos neles causam um efeito comparável à dependência de drogas. Além disso, os níveis de serotonina podem reduzir o consumo de álcool, carne e alimentos com conservantes.