Cada criança se desenvolve com a idade tanto física como mentalmente, tornando-se um membro de pleno direito da sociedade. E se o seu desenvolvimento mental e espiritual está sob o controle estrito dos pais e professores, então a atenção física às vezes não recebe a devida atenção. Lições de educação física na escola não são suficientes para sustentar a criança em forma física ativa. Para ser saudável e desenvolver-se normalmente, a criança precisa das seguintes condições:
- adesão à rotina diária;
- sonho de alta qualidade;
- nutrição saudável e equilibrada;
- alternação de cargas mentais e físicas;
- passeios diários ao ar livre.
O exercício da manhã para as crianças da escola surgiu com um motivo. Ajuda a acordar, animar, aumenta o tom do corpo e ativa significativamente o metabolismo. Além disso, a cobrança aumenta o desempenho, o que é importante para as crianças em idade escolar no meio do ano letivo.
Abaixo estão alguns exemplos de exercícios de exercícios matinais, cujo complexo é bastante adequado para crianças em idade escolar. As aulas devem ser realizadas de manhã antes do café da manhã, com uma janela aberta, ou melhor ainda ao ar livre. Cobrar pelas crianças em idade escolar foi divertido, ligar a música rítmica e sinuosa e realizar os exercícios no ritmo apropriado. Durante a execução, é necessário seguir a respiração correta e o porte da criança.
Um conjunto de exercícios para crianças em idade escolar
Os primeiros exercícios são para aquecer os músculos, depois há exercícios que exigem algum esforço e completam os movimentos de carga destinados a relaxar os músculos e a restaurar a respiração.
- Espalhe suavemente as mãos para os lados e levante-as sobre a cabeça (em caso de inalação) e, em seguida, abaixe-as suavemente (na expiração), enquanto se inclina para baixo. Faça 3 abordagens.
- Lentamente, gire a cabeça primeiro no sentido horário e, em seguida, faça a contagem. Faça 3 círculos em uma direção e 3 na outra.
- Coloque os dedos nos ombros e gire as mãos para frente e para trás. Faça 5 abordagens em cada direção.
- Coloque as mãos no cinto e faça inclinações para os lados alternadamente (da direita para a esquerda, como um pêndulo). Faça 10 abordagens.
- O mais baixo possível, incline-se para a frente, tentando tocar a palma do chão e depois volte à posição inicial. Faça 10 abordagens.
- Agachamento, tentando não arrancar os calcanhares do chão e manter as costas o mais niveladas possível. Faça 5 abdominais.
- Com uma mão no suporte, balance para frente e para trás com o pé oposto. Faça 10 conjuntos para cada perna.
- Salte no local como uma bola. Faça 10 saltos.
- Permaneça no balcão "silenciosamente" na respiração e depois relaxe todo o corpo ("livremente") na expiração.
- Em conclusão, repita o exercício número 1.