A autora do método de bodyfitness, Greer Childress, que desenvolveu simultaneamente e bodyflex para o rosto (ela chamou isso de "faceflex"), assegura às mulheres que aos 60 anos ela parece melhor do que aos 35 anos, justamente porque pratica diariamente seu sistema. No entanto, provavelmente é bom olhar bem para ela e para o estilo de vida saudável que ela leva - afinal, o sistema bodyflex assume uma nutrição adequada. Além disso, o americano constantemente visita salões de spa e pratica jogging. No entanto, os músculos elásticos do rosto - esta é uma chance real de olhar melhor e cortar o segundo queixo.
Bodyflex: exercícios para o rosto
Considere um dos exercícios básicos do bodyflex para o rosto, a fim de entender melhor qual é a essência da técnica e como é possível treinar esses músculos. É chamado de "careta feia".
Fique em pé, nessa posição, dobre os joelhos, abaixe os quadris até o paralelo com o chão e encoste-os contra eles com as mãos. Nesta posição, execute a respiração padrão do bodyflex. Levante levemente o pescoço, contorne a boca, esticando fortemente os lábios e bochechas. Coloque a língua para fora, sinta que a tensão na área do pescoço se intensificou. Mantenha a posição por 8-10 segundos. Repita todos os passos 5 vezes.
No final, endireite-se, estenda as mãos. Tome cuidado para que as omoplatas fiquem dobradas e mantenha as mãos retas. Nesta posição, sinta como seus músculos peitorais estão esticados. O pescoço durante este deve ser esticado em um ângulo de cerca de 45 graus para a coluna vertebral. Aperte os músculos, empurre a mandíbula para a frente e puxe as bochechas. Com o treinamento, você aprenderá a fazer tudo isso em um único movimento: endireitando os braços, endireitando as pernas, esticando o pescoço e a mandíbula.
Este é um exercício de bodyfeeding para o rosto e pescoço, e você deve sentir a tensão que vem da covinha entre as clavículas, não do queixo, e cobre o pescoço. Se você não sentir, pode valer a pena levar os ombros para trás e para trás e fechar as omoplatas. Outro problema pode ser um pescoço muito alto - não se esqueça do ângulo de 45 graus! Esse é todo o exercício. Pode ser realizado em conjunto com outros exercícios bodyflex.
Não pense que aqueles que foram ajudados pelo bodyflex parecem ter 25 anos em seus 60. O sistema permite que você aperte os músculos, faça o rosto mais elástico, corte o queixo duplo, mais claramente marque a face oval. Mas é improvável que desta forma você vai suavizar as rugas e afins - para isso, ainda precisa de medidas adicionais, e não apenas de ginástica para o rosto bodyflex.
Como praticar bodyflex?
A fim de experimentar plenamente a utilidade do bodyflex, é importante realizá-lo corretamente e regularmente:
- É melhor praticar bodyfax pela manhã, com o estômago vazio. No entanto, o tempo será perfeito e 3-4 horas após o almoço;
- bodyflex requer regularidade: gasto diário no sistema por 15 a 20 minutos. Não precisa
na perseguição de resultados para fazer uma hora um dia - não o ajuda a acelerar o resultado óbvio, mas sentir-se tonto ou cair em um fraco é possível; - Se você perdeu pelo menos algumas sessões, todo o trabalho terá que começar desde o início, para que, para alcançar os resultados, seja importante realizar o complexo exatamente todos os dias;
- de modo que o oval do rosto rapidamente se recupere, desista do doce, farinha e gordura, pratique a nutrição adequada;
- Antes de praticar exercícios, aprenda a respiração de cinco passos do bodyflex. Se você não aprender a respirar corretamente, não haverá muito exercício.
Aulas regulares dão resultados rápidos e agradáveis. Não se arrependa de sua beleza apenas quinze minutos por dia!