De férias ou de férias planejadas, deve-se lembrar que a mudança climática pode afetar o bem-estar.
A aclimatização do corpo e seus sintomas são fenômenos bastante normais, uma vez que a pessoa precisa se acostumar com novas condições, pressão atmosférica e umidade.
Sinais e sintomas de aclimatação:
- coriza;
- Pershing e dor de garganta;
- calafrios;
- aumento da sudorese ;
- aumento da frequência cardíaca.
Sinais de aclimatação geralmente desaparecem por conta própria em poucos dias, mas às vezes o corpo precisa de ajuda. Por exemplo, se os sintomas não desaparecerem, mas forem agravados:
- aumento da pressão arterial;
- problemas com os intestinos, na maioria das vezes diarréia e constipação;
- náusea;
- tontura;
- dor de cabeça;
- vômito;
- fraqueza geral;
- sono ruim;
- distúrbios do sistema nervoso.
Tipos de aclimatação:
- térmico;
- alta altitude.
Os dois tipos de aclimatação acima são os principais e mais comuns. Vamos considerar cada um deles em mais detalhes.
Como está acontecendo a aclimatação nas montanhas?
Subida a uma altura muito maior que o nível do mar é um pouco perigosa para o corpo humano. A principal razão para isso é uma redução na concentração de oxigênio disponível no ar ambiente. Por causa dessas condições no sangue, o nível de eritrócitos e hemoglobina aumenta para compensar a falta de oxigênio. Além disso, a velocidade do fluxo sangüíneo diminui consideravelmente, o nível do metabolismo básico diminui, o corpo, por assim dizer, transforma seu trabalho em um regime de economia de energia. Isso leva a uma diminuição da atividade humana, sonolência, fraqueza e dores de cabeça.
Além disso, nas áreas montanhosas uma pressão barométrica muito baixa. Isso provoca um aumento na ventilação pulmonar no corpo e um aumento compulsório no volume do coração. Portanto, viajantes e turistas geralmente têm falta de ar ou sensação de estrangulamento.
Tratamento de aclimatação nas montanhas
Em primeiro lugar, é necessário evitar os fatores que causam o aparecimento dos sintomas de aclimatação:
- Não suba a uma altura de mais de 500 m por dia.
- Fique por 1-2 dias na altitude atingida.
- Beba 2 vezes mais água do que em condições normais.
- Restringir a dieta, pois a digestão piora nas montanhas. Prefiro ter comidas leves e com pouca gordura, preparar primeiros pratos quentes.
- Tome vitaminas e enzimas para estimular a digestão. Medicamentos que ajudam a atividade cerebral também serão úteis.
Se a aclimatação perturbar os seus sinais, é necessário descer a uma altura aceitável e proporcionar ao corpo um estado de repouso. Durante o tratamento, você pode respirar oxigênio ou carbogênio.
Como transferir a aclimatação para o mar em um clima quente?
A dificuldade de permanecer nos resorts é que, além de altas temperaturas, o ar ambiente interrompe a termorregulação do corpo com umidade excessiva. Você pode facilitar a condição das seguintes maneiras:
- Garanta a temperatura e a umidade do ar aceitáveis nos cômodos onde você dorme e descansa, por exemplo, usando um ar-condicionado;
- para limitar o esforço físico, nos primeiros 1-2 dias você precisa se permitir dormir, mesmo que o tempo de sono tenha aumentado significativamente;
- Beba pelo menos 2,5-3 litros de água por dia;
- limitar o consumo de alimentos salgados e gordurosos;
- vestir roupas leves e soltas feitas de tecidos naturais;
- à noite, faça uma caminhada antes de ir para a cama;
- tome um banho frio;
- Não tome sol do meio-dia às 3 da tarde;
- usar chapéus.
Não será supérfluo trazer drogas quimioterápicas, especialmente antipiréticos e medicamentos para normalizar o intestino.