Não tem sido segredo para ninguém que as vitaminas para adolescentes são especialmente necessárias e importantes. Durante o período de rápido crescimento e desenvolvimento, a necessidade de vitaminas aumenta drasticamente, e se o organismo não puder satisfazer suas necessidades - espere por irritações ou letargia, agravamento do apetite, dores de cabeça e até distúrbios do sono. Mas nós não vamos ficar de braços cruzados, somos nós?
Se você olhar brevemente para conselhos e recomendações sobre este problema, torna-se óbvio que as melhores vitaminas para adolescentes são aquelas que são fornecidas ao corpo por uma dieta simples e equilibrada. Por quê? A primeira coisa que você precisa saber ao usar formas de dosagem de vitamina é o risco de hipervitaminose. Mesmo as melhores vitaminas para adolescentes devem ser tomadas em cursos de 1 a 3 por ano e apenas na dose indicada. O excesso de vitaminas excreta-se pelo menos pelos rins e o perigo mais provável é só vitaminas A e D. Mas os microelementos que entram, por via de regra, nos complexos de vitaminas para
adolescentes, se acumulam no corpo e seu excesso leva a doenças graves.
Com vitaminas naturais, outro problema é que é muito difícil calcular quanto e o que comer para fornecer a necessidade diária de vitaminas necessárias para o crescimento de um adolescente. Por exemplo, produtos que permaneceram por 3 dias na geladeira perdem 30% de vitamina C e 50% - quando armazenados sem geladeira. A vitamina B2 quebra fortemente à luz e, por exemplo, a vitamina E é muito resistente e resiste ao tratamento térmico, mas é completamente destruída pela nicotina. Mas é ainda mais difícil prever quantas vitaminas de vegetais cultivados em condições de estufa entrarão no corpo.Quais vitaminas são especialmente importantes para adolescentes?
Diretamente para o crescimento de adolescentes, são necessárias vitaminas B e A. As fontes de vitamina A são fígado, óleo de peixe, manteiga, queijo cottage e outros produtos de origem animal. E é formado no corpo a partir de beta-caroteno, que está contido em frutas e legumes laranja ou vermelho (abóbora, damasco, cenoura) e é digerido com gorduras. A vitamina B é nozes, fígado, gema de ovo e laticínios. Para o crescimento completo de um adolescente, vitaminas e minerais, especialmente cálcio e fósforo, também são de vital importância. E o mais importante - durante este período, você deve comer alimentos ricos em proteínas, mas é desejável evitar doces. A glicose, contida neles, inibe a produção do hormônio do crescimento.
Claro, você vai dizer que você pode saber quais vitaminas são melhores para os adolescentes, mas é tão fácil garantir o seu consumo ?! Na nossa era do fast food, da alta tecnologia e do ritmo louco da vida, às vezes banal não tem tempo suficiente, nem mesmo para a compra de produtos frescos, sem falar na preparação de pratos saudáveis. E vitaminas para adolescentes em complexos multivitamínicos prontos podem parecer uma excelente solução: o principal é não esquecer de engolir a pílula enquanto se come. Simples e eficaz! E se você levar em conta o possível impacto negativo do tabagismo ou dieta ...
Vitaminas para o adolescente escolher, claro, você - agora uma ampla seleção de uma ampla variedade de complexos vitamínico-minerais, projetados especificamente para a adolescência. É aconselhável, claro, primeiro tentar algumas opções, para verificar se existe uma alergia a algum dos componentes do complexo - e só então escolher as melhores vitaminas para o adolescente. Mas, ao mesmo tempo, não se esqueça de nutrição, sobre vegetais e frutas, carne e laticínios. Não é à toa que tal hábito está se tornando um hábito de beber um copo de suco espremido na hora pela manhã.