Ômega-3 na gravidez

A substância ômega-3 é composta por ácidos graxos poliinsaturados, como EPA e DHA, essenciais para o desenvolvimento normal do cérebro e do embrião como um todo. Todos os dias a futura mãe dá cerca de 2,5 g desta substância à criança e já nos primeiros períodos pode sofrer um déficit. A situação é agravada pelos 2 meses de ter o bebê. Portanto, é muito importante que o ômega-3 seja constantemente fornecido ao corpo de uma mulher durante a gravidez.

Omega-3 para a prevenção e tratamento de complicações obstétricas

Omega-3 durante a gravidez é necessário para:

1. Prevenir o aborto espontâneo e o parto prematuro.
2. Reduzindo a probabilidade de toxicosis em períodos posteriores.
3. Impedindo o aparecimento e desenvolvimento de depressão em uma mulher grávida.
4. Formação correta de imunidade, cérebro e sistema nervoso periférico da criança.
5. Diminuição da pressão arterial.

Omega-3 durante a gravidez proporciona uma excelente condição da pele, melhora a tez, melhora o humor, mantém uma condição física geral normal.

Fontes de ômega-3 para gestantes

A dose necessária de ômega-3 na gravidez pode ser obtida pela ingestão diária de alimentos contendo essa substância. Os principais "fornecedores" de ácidos graxos poliinsaturados são os óleos de peixe e vegetais. Além disso, ômega-3 é em nozes, sementes, legumes, em muitas frutas, gema de ovo, carne, aves de capoeira. Líderes entre os óleos para o conteúdo de ácidos graxos são a colza e soja. No entanto, para encher saladas e preparar outros pratos, é perfeitamente possível usar óleo de linhaça. O peixe não serve para nenhum, mas apenas para mar e apenas para variedades gordurosas. O mais rico em ômega-3: cavala, arenque, salmão. Quando cozinhar pratos de peixe, evite fritar. Muito mais saboroso e, mais importante, mais útil, peixe cozido ou assado no forno na manga. Este último é preparado em seu próprio suco e, portanto, conserva ao máximo substâncias úteis.

A nutrição adequada e balanceada, com consumo obrigatório de frutos do mar, na maioria dos casos, pode fornecer à mulher grávida uma dose diária de ômega-3. No entanto, às vezes apenas uma dieta equilibrada não é suficiente e, em seguida, vem em auxílio de vários suplementos alimentares.

Os benefícios e perigos do ômega-3 drogas para mulheres grávidas

A falta de ômega-3 no corpo de uma gestante pode indicar secura excessiva da pele, até o surgimento de coceira. Você pode reabastecer as reservas de uma substância valiosa, tomando suplementos biologicamente ativos. Até o momento, esses medicamentos não são incomuns e são produzidos por quase todas as empresas farmacêuticas. Devido ao grande número de fabricantes de ômega-3 para gestantes, as gestantes muitas vezes têm uma pergunta: quais são as melhores? Na maioria das vezes, as mulheres são prescritas Omega Vitrum Cardio e Aevit, bem como complexos vitamínicos com um alto teor de ácidos graxos Multi-tabs Raskaus Omega-3, Pregnacare Plus Omega-3. No entanto, apesar do fato de que o BAA não é um produto médico e não tem contra-indicações absolutas, apenas um médico pode recomendar ômega-3 adequados e sua dosagem para mulheres grávidas.

Para aqueles que decidiram receber ácidos graxos poliinsaturados, usando suplementos dietéticos, exceto por uma leitura cuidadosa das instruções, também é necessário consultar um médico. A saturação excessiva com essa substância do organismo de uma mulher grávida também é perigosa. Afinal, o consumo excessivo de ômega-3 pode aumentar o risco de sangramento várias vezes. Não acredite cegamente nas revisões e conselhos de amigos, apenas os resultados de pesquisas de laboratório podem ser uma indicação direta para seu uso.

Se uma mulher grávida recebe ácidos poli-insaturados exclusivamente de alimentos, uma "overdose" é quase impossível, a menos, claro, que não se coma peixe diariamente.