A carga mais intensa durante a caminhada e a corrida cai nos pés. Especialmente se houver alterações degenerativas, deformações de ossos e articulações. Massagem dos pés é projetado para aliviar a fadiga e dor, melhorar a condição do tecido muscular. Além disso, existem técnicas especiais deste procedimento que permitem influenciar o funcionamento dos órgãos e sistemas internos.
O uso de massagem nos pés
A técnica descrita de fisioterapia manual produz os seguintes efeitos:
- diminuição da tensão nos músculos do pé e da perna;
- alívio da síndrome da dor;
- relaxamento, reduzindo a fadiga;
- restauração de funções de primavera e depreciação dos pés;
- eliminação de fenômenos estagnados em vasos sanguíneos e inchação;
- dando aos músculos um tom;
- normalização do suprimento de pés e pernas com linfa e sangue;
- melhoria da mobilidade, flexibilidade das articulações;
- fortalecimento de ligamentos e tendões .
Separadamente, vale a pena considerar a massagem reflexiva nos pés. Este tipo de procedimento baseia-se na técnica tibetana e na teoria de que cada órgão interno do corpo humano está associado a um ponto específico nas solas dos pés. Agindo nas zonas reflexas apropriadas, é possível envolver-se na prevenção e tratamento de uma variedade de doenças.
Princípios gerais de acupressão
A reflexoterapia é uma tarefa simples, mesmo para iniciantes. É suficiente lembrar e aplicar as seguintes regras:
- Antes da massagem, aqueça os pés em um banho quente.
- Sempre desinfete a pele das solas dos pés e das mãos.
- Use um creme ou óleo de massagem .
- Pre-esfregue seus pés para aumentar a circulação sanguínea neles.
- Nos pontos reflexos, pressione o polegar da mão principal, fazendo movimentos rotacionais de pequena amplitude.
Vale a pena notar que a força da pressão aplicada deve ser alterada dependendo da área a ser tratada. Nos calcanhares e almofadas sob os dedos, a pele é muito mais grossa e áspera, portanto, influência intensa é permitida nessas zonas, enquanto as partes restantes do pé são recomendadas para serem cuidadosamente limpas.
A localização das zonas reflexas nas solas é fácil de lembrar. Se considerarmos cuidadosamente o esquema de sua localização, fica claro que a ordem dos órgãos e sistemas correspondentes a certos pontos nas solas dos dedos do pé ao calcanhar coincide com sua seqüência real da cabeça aos pés.
Massagem com deformação em valgo do pé e pés chatos
Com estas doenças das pernas, a terapia manual é especialmente útil. Como parte de uma abordagem terapêutica abrangente, a massagem proporciona uma recuperação gradual de todas as funções do pé, desaparecimento completo da síndrome da dor, aumento da resistência muscular.
É importante notar que, com deformidades em valgo e pés chatos, é necessário combinar efeitos manuais com ginástica especial, natação, uso de palmilhas ou palmilhas ortopédicas.
Veja como fazer a massagem no pé direito:
- Movimentos de acariciar bem esfregar o lado interno e externo da sola da zona acima do tornozelo até a ponta dos dedos.
- Gire o pé ligeiramente para fora. Segure a perna com a mão livre, estique suavemente o polegar entre o calcanhar e as almofadas sob os dedos. Essa manipulação pode ser realizada com uma técnica de pressionar ou esfregar ou combiná-las.
- Travando acariciando (espalhando os dedos), massageie o lado externo do pé, prestando atenção aos ossos radiais.
- Agitando a área ao redor do osso no tornozelo.
- Segurando o pé com as duas mãos, trancado na "trava", segure o interior das solas com os polegares. É necessário conduzi-los do calcanhar para cima, ao mesmo tempo em que executam a pressão e fricção intensas.
- Com o dedo indicador e o polegar, estique a zona externa lateral do pé.
- Da mesma forma, massageie o lado oposto, prestando atenção ao osso próximo ao polegar.
- Usando a mão inteira, incluindo a palma, cure o calcanhar ativamente. Você pode usar técnicas tais como effleurage, agitação, pressão pontual, moagem intensa semelhante a um pente.
- Massageie cuidadosamente cada dedo na perna. Além disso, as técnicas de alongamento, formigamento, rotação circular de pequenas articulações são recomendadas.
Além de manipular os pés, com pés chatos e deformidade em valgo, também é desejável realizar a massagem das canelas.