A avaliação visual é muito subjetiva: nós nos parecemos mais plenamente do que realmente somos, e as pessoas que nos amam, pelo contrário, tentam embelezar. Imparcial para determinar o grau de obesidade ajudará um coeficiente especial - o chamado índice de massa corporal (doravante IMC). Calcule é muito simples, você só precisa se equipar com pesos, uma fita de centímetro e uma calculadora.
O IMC é igual ao quociente do peso corporal em kg, por quadrado da taxa de crescimento em metros. Digamos que sua altura seja de 1,63 m e seu peso seja de 59 kg. Nesse caso, IMC = 59 / (1,63 × 1,63) = 22,20. Isso significa que seu peso é completamente normal (IMC no intervalo de 20 a 25).
Se o rácio obtido é entre 25 e 30 unidades, você deve dar uma olhada em sua dieta e estilo de vida. Tal IMC ainda não está falando sobre a obesidade, mas adverte: o peso corporal já "saltou" acima da norma.
O IMC, igual a 30-35, indica o estágio 1 da obesidade: a massa real excede o peso ideal em 1-29%. Com o IMC 35-40, 2 graus de obesidade são estabelecidos, quando o peso corporal difere do corpo ideal em mais de 30-49%. A obesidade de terceiro grau aumenta o peso ideal em 50-99% e o índice de massa corporal é superior a 40 unidades.
Métodos de tratamento
O tratamento eficaz da obesidade proporciona uma dieta e exercício especiais. Há também medicamentos que reduzem o apetite e aceleram o metabolismo, mas é impossível comprá-los sem receita médica. Um médico prescreverá esses fundos somente se a terapia dietética prolongada e o exercício sistemático sob sua supervisão não tiverem produzido um resultado. Então, primeiro você tem que trabalhar duro, mas sem fanatismo.
É importante lembrar que, em qualquer caso, o corpo é contra-indicado com estresse e sobrecarga: um dia você não pode abandonar completamente a comida e "fazer uma greve de fome" em nome da beleza. Pode causar sérios problemas de digestão. Cargas fortes com desacostumado não darão um efeito positivo, mas apenas um terrível tremor ou estiramento dos músculos. A uma dieta e esportes é necessário ir lisamente, diariamente reduzindo o número de calorias e aumentando a carga.
O que comer?
Quando a dietoterapia deve ser excluída da dieta, alimentos facilmente digeríveis, ricos em carboidratos - bolos de ar, bolos de creme, chocolates, doces e outros doces favoritos. Substitua-os por alimentos ricos em vitaminas, fibras e ingredientes biologicamente ativos: vegetais, frutas, nozes, ervas, cereais integrais. Mas não podemos recusar leite, ovos e carne - devemos quilos extras a carboidratos e bolos, não proteínas escamosas.
Dieta para obesidade de 1 e 2 graus deve prever uma dieta diária, contendo:
- 70-90 g de prote�as;
- 100-200 g de carboidratos;
- 65-75 gramas de gordura.
Dieta para obesidade do terceiro grau é mais grave:
- 60-70 g - proteínas;
- 100 g - carboidratos;
- 50-60 g - gorduras.
Métodos radicais
Infelizmente, o tratamento com dieta e exercício é bom apenas para a obesidade 1 e 2 graus. Quando o IMC "saltou" acima de 40, esses métodos são ineficazes, no entanto, como drogas. Para tais formas graves, há um tratamento cirúrgico: o estômago é "suturado", isto é, reduzido em tamanho. Após a operação, o paciente não pode mais comer nos volumes anteriores e o peso corporal gradualmente começa a diminuir. Este tratamento é prescrito apenas em 3 graus de obesidade, as operações são realizadas sem um corte (punção por um feixe de laser).