A criança sufoca ... Os pais que se deparam com os problemas da asma brônquica sabem como é difícil levar em conta o fato de que uma criança com tal doença deve tomar uma dose diária mínima de corticosteróides. É necessário que ele apenas respire normalmente. Mas pode haver uma maneira de ajudar uma criança não apenas com remédios?
Como se vê, existe um método muito eficaz de estabelecer a respiração correta da criança, que foi inventada pela vocalista russa Alexandra Nikolayevna Strelnikova na segunda metade do século XX.
No início, ela considerou seu desenvolvimento como uma ginástica, na qual a voz dos artistas começou a soar mais clara e mais pura (ela estava envolvida com os alunos e, portanto, estava muito preocupada com o rápido desenvolvimento de sua voz). Mas depois resultou que, além disso, a ginástica respiratória de crianças segundo o método de Strelnikova dá um efeito de cura excelente da bronquite, asma bronquial, adenóides, gagueira e sinusite. Também pode ajudar a lidar com problemas como corrimento nasal, doenças de pele (dermatite atópica, psoríase), doenças cardiovasculares, dores de cabeça, enxaquecas, doenças da cabeça e coluna vertebral e lesões.
Aqui estão alguns exemplos de vários exercícios pelo método de ginástica respiratória Strelnikova.
Exemplos de exercícios
A regra: a respiração é feita apenas pelo nariz, enquanto a inspiração deve ser ruidosa, aguda e curta, e a expiração é realizada pela boca. A respiração é feita apenas ao mesmo tempo que os movimentos.
"Ladoshki"
A criança deve ficar de pé, dobrar os braços nos cotovelos, abaixá-los e mostrar as palmas das mãos. Ao fazê-lo, é necessário fazer respirações agudas e rítmicas com o nariz e apertar as mãos nos punhos - como agarrar o ar. O contrato deve levar quatro respirações e depois - uma pausa de três a quatro segundos. Faça mais quatro respirações novamente - faça uma pausa.
O exercício é realizado 24 vezes por 4 respirações.
(Lembre-se de que, no início deste exercício, a tontura é possível, deve desaparecer rapidamente, mas se isso não ocorrer, o exercício deve ser feito sentado).
"Bomba" (ou "Bombeando o pneu")
A criança fica em linha reta, as pernas já colocam-se, do que a largura de ombros. Ele deve fazer um declive para frente (as mãos alcançam o chão, mas não o tocam) e, na segunda metade do declive, faça uma inspiração nasal aguda e curta (a respiração precisa ser completada com o arco). Sem endireitar completamente, você precisa se levantar e executar novamente a inclinação com a inspiração. Este exercício é como bombear pneus de carro. Realize 16 respirações, faça uma pausa - três a quatro segundos, novamente 16 respirações.
O exercício é realizado 16 vezes durante 6 respirações.
"Cat" (ou agachamentos com um turno)
A criança fica reta, as pernas são colocadas mais estreitas que a largura dos ombros e faz agachamentos leves (sem levantar os pés do chão) e ao mesmo tempo vira o tronco para a direita. Ele respira fundo. Vira-se da mesma maneira para a esquerda - uma respiração aguda.
O exercício é realizado 3 vezes durante 32 respirações.
"O grande pêndulo"
A criança fica em linha reta, as pernas já colocam-se, do que a largura de ombros. Como no exercício "Pump", a criança se inclina um pouco para a frente e inala. Então ele se inclina na parte inferior das costas, inclina-se para trás e abraça os ombros com as mãos. Tome outra respiração. Com este exercício, a exalação ocorre por si só, não deve ser especificamente controlada. As pausas entre as respirações são de três a quatro segundos.
O exercício é realizado 3 vezes durante 32 respirações.