Os cientistas pela primeira vez fizeram a pergunta: a visão visual melhora a ginástica ocular há muitos séculos. Outro Avicena acreditava que, desta forma, é possível reforçar significativamente a vigilância. A pesquisa moderna também confirma que com a ajuda de exercícios especiais é possível lidar com a miopia progressiva e até restaurar a acuidade visual perdida. A ginástica para os olhos para melhorar a visão será adequada para aqueles que trabalham longas horas no computador, como medida preventiva.
A ginástica ajuda os olhos a melhorar sua visão?
A ginástica para os olhos para a recuperação da visão funciona à custa de dois fatores - treinar os órgãos da visão diretamente e influenciar os centros cerebrais responsáveis pela capacidade da pessoa de enxergar. E isso, e outra função no homem moderno está constantemente no limite.
Trabalhar em um computador, dirigir um carro, ler e até mesmo monitorar as notícias em um smartphone criam uma tensão maior nos olhos. É por isso que a primeira coisa que você precisa aprender é dar aos órgãos da visão e ao cérebro a oportunidade de relaxar intensamente, relaxar. É o suficiente 1-2 minutos por hora para restaurar completamente o recurso visual. Ginástica para os olhos, restaurando a visão, começa com exercícios de repouso:
- Feche os olhos com as palmas das mãos, deixando um pequeno espaço para poder abrir e fechar os olhos no escuro. Este exercício é realizado sentado, por 3-4 séries de 10 a 15 segundos cada.
- A pose inicial é a mesma. A base dos dedinhos das palmas das mãos está apoiada na ponte do nariz. Uma pequena massagem. Faça 3-4 respirações profundas e exalação completa.
- Feche os olhos e massageie a sobrancelha.
Fazendo estes exercícios uma vez ou duas vezes por dia, você reduzirá significativamente a carga sobre os olhos e, muito provavelmente, se livrará das dores de cabeça . Se possível, é melhor fazer tal ginástica na janela aberta ou no ar puro. Ao mesmo tempo, a iluminação não deve ser muito clara.
Ginástica para os olhos e correção da visão
Aqueles que têm visão fraca, a ginástica para os olhos ajudará a enxergar melhor. Para este exercício de relaxamento deve ser alternado com treinamento especial para os olhos:
- Sem fechar os olhos, levante as sobrancelhas o máximo possível. Abaixe-o. Repita o exercício até sentir uma onda de sangue no alto das orelhas.
- Faça vários movimentos de rotação com os olhos, parando em cada ponto por 5 a 10 segundos. Direita-esquerda-cima-baixo.
- Olhe alternadamente, concentrando a visão na ponta do nariz, então - no alvo à distância. É melhor fazer este exercício no espaço aberto, junto à janela. O ponto à distância deve ser claramente visível, mas esteja na distância máxima.
- Feche seus olhos. Imagine que seu nariz é um lápis. Sem abrir os olhos, comece a escrever o seu lápis imaginário, o seu nome, palavras curtas simples, desenhar formas geométricas. A duração deste exercício não deve ser inferior a 2-3 minutos.
Yoga é muito importante para a ginástica. Selecionamos para você um conjunto simples de exercícios que ajudarão a fortalecer a acuidade visual e, em alguns casos, a se livrar completamente da miopia. É importante lembrar que antes da ginástica é aconselhável não comer,
- Lentamente, pisque 10 vezes. Feche os olhos e conte até 10 em um intervalo de 1 contagem por segundo.
- Abra seus olhos. Olhe para a direita. Olhe para a frente. Olhe para a esquerda. Repita 10 vezes. Feche os olhos por 10 segundos.
- Abra seus olhos. Olhe para a esquerda. Olhe para baixo. Repita 10 vezes. Repita o exercício na direção oposta - esquerda para baixo e para cima. Feche os olhos por 10 segundos.
- Faça 5 movimentos de rotação com os alunos. Feche os olhos por 10 segundos. Abra seus olhos - o exercício acabou.