Existem muitos métodos diferentes para restaurar a acuidade visual. Um dos complexos mais populares é a ginástica para os olhos de Zhdanov. Os exercícios são muito simples de realizar, mas efetivamente ajudam a lidar com miopia, hipermetropia e, a julgar pelas inúmeras avaliações positivas, mesmo com o astigmatismo nos estágios iniciais.
Qual é a ginástica terapêutica para os olhos de acordo com o método do professor Zhdanov?
Vladimir Georgievich Zhdanov desenvolveu seu sistema, baseado no fato de que todas as deficiências visuais são devidas ao mau funcionamento dos músculos responsáveis pela mobilidade do olho. By the way, sua ginástica de muitas maneiras semelhante aos exercícios recomendados pelo oftalmologista William Bates no início do século 20. Eles visam enfraquecer os músculos do olho excessivamente tensos e estimulantes demais. Como resultado, é criado um equilíbrio ideal de mobilidade, que permite restaurar o foco correto e a acuidade visual.
Exercícios de ginástica para os olhos em Zhdanov com clarividência e miopia
Antes do início da aula, é importante relaxar, sentar-se exatamente em uma cadeira, piscar rapidamente, sem apertar fortemente as pálpebras, para remover a tensão dos músculos o máximo possível. Todas as recomendações são realizadas exclusivamente pelos olhos, o rosto não se move. Óculos, lentes devem ser removidos.
Ginástica para os olhos pelo método de Zhdanov:
- Olhe para cima e depois para baixo. Apenas o globo ocular se move. Repita 5 segundos, mas não menos de 6 vezes.
- Maximize seus olhos primeiro para a esquerda e depois para a direita. Repita também por 5 segundos.
- Mova seus olhos ao longo da circunferência, várias vezes na direção do movimento e várias vezes no sentido anti-horário.
- Rapidamente aperte e desaperte as pálpebras.
- Desenhe visualmente linhas diagonais retas com os olhos - leve os olhos para o canto inferior direito, levante-os obliquamente para o ponto superior esquerdo. Da mesma forma, desenhe uma diagonal na direção oposta.
- Muitas vezes piscar, não apertando fortemente as pálpebras.
- Traga o dedo indicador para os olhos, posicione-o na ponte do nariz. Tente se concentrar no dedo.
- Vá para a janela, concentre-se em algum objeto próximo, por exemplo, um identificador de janela. Depois disso, olhe imediatamente para o objeto distante e tente focar nele.
Cada exercício deve ser repetido pelo menos 6 vezes em 5-6 segundos.
Ginástica para os olhos de Zhdanov com astigmatismo
Vale a pena notar que os oftalmologistas são céticos sobre a técnica em questão para o tratamento do astigmatismo, mas existem alguns admiradores.
Técnica de execução:
- Alternativamente olhe para cima e para baixo, para a esquerda e para a direita, como se traçasse uma cruz imaginária diante de seus olhos.
- Desenhe o círculo certo com os globos oculares.
- Repita o primeiro exercício, apenas a cruz deve ser de linhas diagonais.
- Faça o movimento dos globos oculares, como se estivesse circulando a praça.
- Para delinear o sinal do infinito.
- Circule os globos oculares com uma figura imaginária 8.
Os exercícios acima também precisam ser repetidos 6-7 vezes, após cada piscar frequentemente, não apertando fortemente as pálpebras. No futuro, você pode complicar o ginásio, adicionando ao complexo figuras como uma espiral e um ziguezague.
Contra-indicações a ginástica de olhos segundo os métodos do professor Zhdanov
Existem 2 situações em que você absolutamente não pode usar os exercícios:
- descolamento da retina (ginástica para relaxamento e tensão muscular só agravará a condição);
- período de reabilitação após intervenções cirúrgicas na retina (é proibido fazer exercícios se tiver decorrido menos de 6 meses desde a operação).