Exercícios para contração do útero após o parto

A involução do útero é um processo natural e necessário. Normalmente, para que o órgão recupere seu tamanho anterior e se purifique de lóquios, leva de 6 a 8 semanas. A contração mais intensa recai na primeira semana após o parto. Mas, devido a certas circunstâncias, em algumas mulheres o período de recuperação é atrasado. Então a nova múmia precisa de atenção médica. Muitas vezes, em combinação com a terapia medicamentosa, os médicos recomendam que seus pacientes realizem exercícios físicos especiais para a contração do útero após o parto. By the way, esses mesmos exercícios para fins preventivos podem ser realizados por mulheres, literalmente, no dia seguinte após o parto ou após as costuras terem curado.

Exercícios para contração do útero após o parto natural

Enquanto ainda no hospital, uma mulher pode começar a fazer ginástica, o que contribui para a rápida redução do útero. Naturalmente, contanto que o nascimento se realizasse sem complicações e a mulher no parto não tenha de impor costuras.

1. O primeiro exercício é o mais fácil: nos deitamos de costas no chão, tentamos relaxar o máximo possível, depois abaixamos as pernas, flexionamos e os flexionamos lentamente. Repita 10 vezes.
2. Não mal estimule contrações uterinas movimentos simples dos pés: pressionamos e relaxamos os dedos dos pés; endireite as pernas e nos alcance com os dedos dos pés. Nós nos apresentamos com a maior frequência possível em nosso tempo livre.
3. Um benefício inestimável também será fornecido pela ginástica respiratória: nós nos deitamos de costas, dobramos nossas pernas, respiramos calmamente, de maneira uniforme e profunda, inalamos a parede abdominal, deixamos sair na exalação.
4. Envolvidos nos exercícios complexos e de Kegel: primeiro apertamos os músculos da vagina e depois o ânus.
5. É útil no estágio de recuperação após o parto e a bola de ginástica: sente-se sobre ela e realize movimentos circulares de uma pelve em diferentes direções ou simplesmente balance.

Exercícios para contração do útero após cesárea são semelhantes, mas só podem ser realizados após autorização do médico, que controla o processo de cicatrização e o estado geral da mulher. Como regra geral, em uma semana, os médicos permitem que as mães se esforcem um pouco.