Laxantes com constipação podem ser usados para lidar com suas conseqüências. Mas o que fazer para eliminar a causa, normalizar o tom do intestino e ativar o peristaltismo? Este efeito ajudará a conseguir exercícios especiais da constipação .
Exercícios nas costas
É muito útil fazer ginástica curativa pela manhã. Exercícios para melhorar o trabalho dos intestinos com constipação pela manhã devem ser executados deitados de costas. Os mais eficazes deles são:
- Coloque as mãos no umbigo e respire fundo. Ao expirar, puxe fortemente o estômago e empurre-o com as duas mãos.
- Coloque as mãos atrás da cabeça na expiração e estique os braços para cima, enquanto puxa a barriga.
- Alternativamente, dobre as pernas nas articulações dos joelhos, deslize com os pés na superfície da cama, depois dobre as duas pernas e estique os joelhos até o umbigo.
- Inspire e ao exalar realize o movimento da "tesoura" com as pernas retas.
Tais exercícios para os intestinos com constipação devem ser repetidos 5 vezes. Se é difícil fazer esse número de repetições, comece com uma menor. Na ocorrência de qualquer sensação desagradável é necessário parar para fazer ou fazer a ginástica médica.
Exercícios no estômago
Melhore rapidamente o trabalho dos órgãos de suprimento de sangue e intestinos com exercícios de constipação realizados no abdômen. Existem apenas dois deles:
- As escovas de braços põem abaixo de ombros, sem rasgá-los, estão em uma ripa em носочки, e esticam-se por uma cabeça a um pé. Você pode alterar a posição não antes de 15 segundos.
- Na inspiração, faça o levantamento alternado da mão esquerda com o pé direito e a mão direita com o pé esquerdo. Na expiração, afunde-se suavemente no chão.
Faça esses exercícios contra a constipação lentamente, sem sacudidelas.
Exercícios em pé
Antes de realizar exercícios terapêuticos com constipação em pé, assemelhar-se ao local por 2 minutos. Depois disso:
- Espalhe as pernas na largura dos ombros, respire profundamente e agache-se ao expirar, permanecendo no pé inteiro. Para o equilíbrio, você pode ficar com uma cadeira.
- Coloque os pés juntos, coloque as mãos na parte inferior das costas. Levante alternadamente as pernas estendidas para a frente e estenda-se até os pés com as mãos.
Completar tal complexo com um minuto de caminhada habitual no local e um minuto de caminhada com rolando do dedo do pé ao calcanhar. Depois disso, certifique-se de beber um copo de água fria.
Repita os exercícios todos os dias. Contra-indicações para o desempenho desta ginástica é:
- colite ulcerativa ;
- aumento de temperatura;
- dor nos intestinos;
- doenças no estágio de exacerbação.