Toda mulher sonha em retornar rapidamente a seus formulários, que ela tinha antes da gravidez. Acima de tudo, com uma situação interessante sofre com a perda de uma forma de barriga bonita, que por 9 meses se esticou e mudou os contornos. Além disso, o estômago sofre, se tudo o mais for complicado pela operação. Algumas mães são duramente pressionadas pelo fato de suas formas terem perdido seu encanto pré-natal. E eles estão prontos para começar a balançar a imprensa em breve, mesmo depois da cesárea.
Mas você não deveria estar com tanta pressa. Em primeiro lugar, o útero não se contraiu após a operação e, portanto, a barriga pode inchar substancialmente, e esta é a norma. Em segundo lugar, leva tempo que sua pele também volte ao normal e tome o tom necessário.
Ajude-a nisso:
- use muito líquido;
- fazer peelings para a pele do estômago e lubrificá-lo com azeite ou um óleo especial para a elasticidade da pele;
- usar uma bandagem após o parto , também ajudará a apoiar seus músculos abdominais enfraquecidos após uma cesariana;
- exclui tudo doce, farinhoso e frito.
Estresse físico após cesariana
Quanto ao exercício e esportes após a cesárea, não há resposta unilateral quando é possível iniciar o treinamento. Tudo depende da qualidade da recuperação pós-operatória e da condição da sutura: interna - no útero e externa - no estômago.
Consulte o seu médico ou, pelo menos, aguarde por um padrão de 6 meses. Tudo precisa de uma medida e uma abordagem competente. Não será útil para uma mulher se você esperar por meio ano, e então começar abruptamente para exercícios de força e horas de exercício depois da cesariana.
Exercícios para a imprensa após cesárea
No entanto, já a partir das primeiras semanas depois de voltar para casa você pode realizar coisas básicas que afetarão positivamente a sua figura.
Comece a gradualmente acostumar seu corpo ao estresse:
- mantenha as costas retas, isso permitirá que os músculos abdominais estejam sempre em um tom leve, que será o primeiro passo no caminho para exercícios mais sérios;
- ande com o bebê, e não se sente no banco, como uma carga gradual, aumente a resistência do seu corpo;
- realizar inclinações e voltas elementares com o tronco, com estes exercícios você suporta os músculos das costas, que desempenham um papel importante na formação de uma cintura estreita e barriga lisa, e também contribuem para a queima de gordura.
Quando chegar a hora e você sentir que tem força suficiente para fazer algo mais sério, então não corra para correr para a academia. Escolha para si mesmo aulas de aeróbica ou hidroginástica, faça Pilates.
Durante o treinamento, sua costura não deve incomodá-lo. Se você sentir que está doendo ou puxando, há dores no abdome após a cesariana , é melhor parar os exercícios e voltar ao estágio anterior. E também visite o médico para descobrir a causa da sua dor.
Também saiba: você, como mãe, todo o período depois de tipos olha ou simplesmente parece bem! Seu bebê pinta você melhor do que qualquer cintura estreita, e a cintura retornará se você fizer qualquer esforço!