O distúrbio do sono não é um problema tão raro quanto parece. Estudos mostram que 70% das pessoas observam vários distúrbios, mas quase ninguém se aplica para atendimento qualificado, mesmo quando é realmente necessário.
Distúrbio do sono - sintomas
Você pode diagnosticar problemas dessa natureza se for a essa lista:
- pesadelos regulares (a propósito, terror noturno - um distúrbio do sono muito comum);
- episódios de súbita fraqueza abrupta nos músculos do corpo na explosão de emoções (alegria, irritação, raiva, etc.);
- Ronco, especialmente em combinação com hipertensão e outras doenças;
- despertar de manhã cedo e a incapacidade de adormecer depois;
- paragem a curto prazo da respiração durante o sono;
- problemas com adormecer ao mudar de fuso horário;
- uso a longo prazo de drogas pílulas para dormir;
- sonolência aumentada ao longo do dia;
- adormecer mais de 30 minutos;
- o hábito de acordar à noite;
- comportamento incomum durante o sono (sonambulismo, ranger de dentes, comer em um sonho, etc.).
A maioria desses sintomas são distúrbios do sono de natureza inorgânica. Se você notar um ou mais sintomas em seu corpo, esta é uma ocasião para pensar em ir a um especialista, porque o distúrbio do sono pode ser tratado.
Causas do distúrbio do sono
Existem diferentes tipos de problemas de tal plano. Por exemplo, se é um distúrbio do sono neurótico, o problema pode ser as experiências de uma pessoa, o trabalho nervoso ou problemas que são muito perturbadores. Às vezes, o problema de uma pessoa está na incapacidade de relaxar, na ausência de um ambiente apropriado.
Distúrbio do sono - tratamento
Nem todo transtorno é tratado com medicação ou terapia - às vezes uma pessoa pode se ajudar. Por exemplo, execute etapas simples:
- O quarto da sua casa só deve ser usado para dormir ou fazer sexo. Não leia na cama, não assista a filmes - existem outras salas para isso.
- Se você não consegue dormir por cerca de 10-20 minutos, levante-se, vá para outro quarto e leia.
- Não coma 2-3 horas antes de deitar e certamente não beba muitos líquidos antes de ir para a cama.
- Use acessórios de sono: uma venda e tampões de ouvido, se necessário.
- Tente ficar de pé e levantar ao mesmo tempo o tempo todo.
Tais medidas simples ajudarão você a se livrar dos problemas. No entanto, se isso não ajudar, você precisa entrar em contato com um especialista e resolver o problema de outras maneiras.