A corrida é um dos esportes mais acessíveis, que, além de calçados confortáveis, não exige mais equipamentos, sendo, portanto, uma excelente forma de manter a forma física e a saúde. Além disso, correr ao ar livre para a sua música favorita, soando através de fones de ouvido, ajuda a aliviar a tensão nervosa, livrar-se do estresse, depressão, complexos.
Mas vale a pena considerar que a corrida também é uma carga enorme para o corpo, o que pode ser perigoso até mesmo para iniciantes, que estão acostumados a um estilo de vida sedentário, e também para aqueles que têm alguma doença. Cargas muito pesadas durante a corrida são submetidas a joelhos, que representam quase todo o peso de uma pessoa. A este respeito, muitos se deparam com o fato de que, após os joelhos correndo começam a doer do lado, do interior ou de fora.
Por que os joelhos doem depois de correr?
A dor em diferentes partes do joelho pode ser causada por danos ao aparelho articular e ligamentar, bem como exacerbação de patologias que anteriormente não apresentavam manifestações pronunciadas. Os motivos mais comuns são:
1. Luxação da rótula - é acompanhada por uma dor aguda no momento da lesão, deformação do joelho.
2. Danos ao menisco (cartilagem arredondada na articulação do joelho) - ocorre mais frequentemente como resultado de virar a perna, acompanhada de dor e mobilidade limitada na articulação.
3. Danos nos ligamentos (tensão, ruptura).
4. Presença de patologias inflamatórias ou deformantes crónicas:
- artrite;
- artrose;
- sinovite;
- tendinite;
- bursite;
- pés chatos;
- escoliose, etc.
Entre os não-profissionais que começaram recentemente a correr, as dores no joelho podem estar associadas aos seguintes fatores:
- técnica incorreta de corrida (mais freqüentemente - posição incorreta do corpo, pernas durante a corrida);
- calçados esportivos incorretamente selecionados;
- ausência ou aquecimento inadequado antes de correr;
- Correndo em uma superfície irregular ou asfaltada (muito dura);
- sobrecarga.
E se meus joelhos doerem depois de correr?
Quaisquer síndromes de dor na área das articulações do joelho são um sinal de que a carga deve ser descontinuada e, em um futuro próximo, deve-se consultar o médico para estabelecer as razões exatas. Se a dor é causada por fatores traumáticos, o joelho está danificado e, em primeiro lugar, é necessário realizar o seguinte:
- Organize a paz para a perna lesionada - deite-se e dê-lhe uma posição levemente elevada.
- Aplique uma compressa fria no joelho.
- Fixar a articulação com uma bandagem ou bandagem elástica.
Com dor intensa, você pode tomar um medicamento anestésico de um grupo de antiinflamatórios não esteróides. Se a dor não estiver relacionada a fatores traumáticos, é possível aplicar compressas ou pomadas aquecedoras (cremes) com efeito de aquecimento, que ajudam a melhorar a microcirculação nos tecidos. No entanto, em qualquer caso, recomenda-se consultar um especialista.
Qual tratamento é necessário se os joelhos doerem após a corrida?
Para determinar as causas da síndrome da dor, um exame completo da articulação do joelho é realizado, atenção é dada à condição dos tecidos moles, à natureza do distúrbio da marcha e à elasticidade das pernas. Por meio da palpação a localização da dor, a presença de derrame especifica-se. Técnicas instrumentais também são usadas:
- Raio-X;
- Ultra-som;
- MRI;
- artroscopia e assim por diante.
O modo e como tratar os joelhos, se doerem depois de correr, pode ser determinado pelos resultados do diagnóstico. Se nenhuma patologia for encontrada, ajuste a duração do treino, troque os sapatos, consulte um atleta experiente sobre as regras da corrida.