Master-class sobre a ciência do sexo de um psicólogo experiente
Por que perdemos o interesse pelo sexo? Como reabastecer o "poço do desejo"? Posso aprender a obter mais prazer da intimidade? As respostas a estas perguntas são dadas pela psicóloga Emily Nagoski em seu livro "How the Woman Wants" (Mann, Ivanov e Ferber Publishing House).
O poço está vazio?
Um dia, o cliente perguntou a Emily Nagoski por que o "poço do desejo" está se esvaziando. Para isso, o psicólogo respondeu que não há bem. Muito mais para comparar um chuveiro. Às vezes, tem uma forte pressão e, às vezes, uma fraca. Lavá-lo resultará em todo o caso, mas dependendo de condições será o passatempo agradável ou o trabalho duro presente.
Então, com a vida sexual. Contexto - atitude psicológica e circunstâncias externas - afeta a capacidade de sentir excitação, bem como aproveitar o processo. Ao mesmo tempo, cada um de nós tem seu próprio sistema de incentivos, que fortalecem e enfraquecem a "pressão" do desejo. Por exemplo, se uma pessoa "começa" apenas em lugares lotados, para outra, a mesma situação pode ser um fator negativo.
Fatores empolgantes e desestimulantes
Para melhorar a vida íntima, primeiro você precisa entender o que exatamente o excita e desencoraja. Para fazer isso, faça duas listas. Na primeira lista, todas as circunstâncias que o ajudam a experimentar o desejo e, no outro, fatores que impedem que você se sintam no prazer.
Aqui está um pequeno berço. Lembre-se dos momentos eróticos mais bem-sucedidos da sua vida e anote as respostas para as perguntas:
"Como você se parece?"
- Como você se sentiu?
- Em que humor você estava?
- Qual foi o seu parceiro (aparência, olfato, comportamento e assim por diante)?
- De que maneira você estava? Quantas vezes você se encontrou? Você teve uma intimidade emocional?
- Onde e em qual cenário você fez sexo?
- Você se lembra de alguma circunstância especial (por exemplo, aconteceu em férias)?
- Que tipo de ações você e seu parceiro fizeram?
E agora pense na experiência sexual mais desagradável e descreva os detalhes usando a mesma pista.
Grande banho, crescente impaciência e meias quentes
Entre os incentivos positivos pode ser qualquer coisa. Por exemplo, alguém excita ternura e uma atitude especial de um parceiro. Para um dos clientes de Emily Nagoski, o sinal erótico mais impressionante foi o grande banho nos hotéis. Quando a garota percebeu isso, imediatamente começou um reparo na casa.
Outra mulher descobriu que obtém o maior prazer da intimidade, quando o parceiro gradualmente a "dirige" durante o dia com a ajuda de dicas e flertes. Ela conversou com o marido - e suas relações sexuais eram normais. Em geral, você agora sabe como agir.
No entanto, não se esqueça que alguns fatores dificultam a diversão. Mesmo se você se cercar de sinais eróticos positivos, as circunstâncias prejudiciais podem estragar tudo. Às vezes é bem fácil eliminá-los. Por exemplo, durante um estudo, os homens não conseguiam atingir o orgasmo até que pudessem usar meias. Acontece que os sujeitos simplesmente congelaram.
Se você está com muito frio, pegue um cobertor. Torturando? Ligue o ar condicionado. Distraídos vizinhos barulhentos? Espere por um tempo quieto ou encontre outro lugar. Mas estas são apenas circunstâncias externas. Muito mais importante é o que acontece na sua cabeça. Com isso e tente entender agora.
Estresse
Qualquer estresse é percebido pelo cérebro humano como uma ameaça imediata à vida. A carga de trabalho pesada no trabalho, os conflitos com os colegas, o chefe-tirano - para o seu sistema nervoso são todos iguais aos do leão faminto que anda em sua direção. Claro que, sob tais condições, você não faz sexo.
Segundo os psicólogos, não basta resolver o problema que causou o estresse. Ainda é necessário dar ao cérebro um sinal de que tudo está em ordem. Para isso, você pode praticar esportes, meditar, dormir adequadamente, fazer uma massagem ou apenas chorar e gritar para se livrar das emoções negativas acumuladas.
Autocrítica
Pesquisas realizadas entre mulheres mostraram que aqueles que estão insatisfeitos com seu próprio corpo e são propensos a ataques de auto-humilhação são muito mais difíceis de experimentar o prazer do sexo. E não surpreendentemente. É difícil se alegrar na intimidade, se no processo você está constantemente preocupado se seus seios estão eroticamente saltando eroticamente e se o parceiro notou um excesso de rugas em seu estômago.
Aprenda a amar seu corpo do jeito que é. Considere-a regularmente no espelho e observe todas as dignidades. Force a crítica interna a permanecer em silêncio. A propósito, isso se aplica não apenas ao exterior. Você não tem que suportar infinitamente por causa de seus fracassos e erros. Essa maneira de pensar só pode levar à depressão. Em vez disso, tente tratar-se com bondade e compaixão.
Desconfiança de um parceiro
Outro fator que afeta significativamente nossa capacidade de experimentar o desejo sexual é a confiança no escolhido.
Em muitos casos, a desconfiança é difícil de justificar. Pode ser associado a uma experiência anterior sem sucesso. Por exemplo, se os pais não prestaram atenção suficiente a você ou se você já experimentou uma ruptura desagradável, provavelmente terá medo de outra decepção.
E o que no final? Você começará a atormentar seu cônjuge com ciúme e excessiva obsessão, ou, pelo contrário, ficará muito distante e frio. Naturalmente, as relações com ele não serão melhores.
Tente entender com calma seus sentimentos. Não culpe você ou seu parceiro. Apenas admita que eles têm você. Pense em como você pode lidar com eles. Às vezes a meditação consciente ajuda, uma vez que você só precisa chorar, e às vezes o melhor meio é compartilhar seus pensamentos com seu amante. Só você é capaz de encontrar um método adequado.
Mais sobre como trabalhar com fatores internos e externos que afetam nossa vida sexual - no livro "Como uma mulher quer".