Comece a suar palmas das mãos, palpitações cardíacas, há uma sensação de secura na boca, a cabeça começa a doer - você conhece todos esses sintomas? A maioria deles todas as pessoas experimentaram pelo menos uma vez em suas vidas. Esses sintomas aparecem quando nos deparamos apenas com o medo de alguém.
Estamos todos tentando entender como parar de ter medo, como se livrar de sua fobia, que traz ajustes desagradáveis em nossas vidas. Mas antes de tudo, você precisa aprender a dominar suas emoções em momentos de medo, a se esforçar por uma fração de segundo para se acalmar. Estar na situação habitual para nós, entendemos isso, percebemos que ter medo de algo é bobo, mas quando um a um está com a causa do nosso medo, a lógica dá lugar às emoções. E nesses momentos você promete a si mesmo que aprenderá a aprender a não ter medo.
Como parar de ter medo?
"Faça o que você faz quando é morto pelo medo - com isso você vai matar o próprio medo" (Raol'd Waldo Emerson). Nestas palavras do filósofo conhecido, a resposta à questão de como não ter medo de nada é em parte.
O que assusta alguns até a morte, pois outros podem ser algo insignificante. Quando o medo nos abraça, significa que estamos fora da nossa zona de conforto. Nós começamos a ficar nervosos. Nós fazemos muitas perguntas. É necessário determinar o que exatamente lhe traz para fora de sua zona de conforto, que tipo de medo o impede de alcançar o objetivo ou algo novo. Seja honesto consigo mesmo.
Quanto mais forte o medo ataca, mais entramos em pânico. Então, para neutralizar o medo, você precisa:
- Respire corretamente. Para se acalmar, para normalizar suas sensações internas, concentre-se na respiração. Estenda as respirações, encurte as exalações.
- Comece lembrando todos os seus sucessos. Então, comece a se convencer de que você é uma pessoa de sucesso e lidará com o que tem medo.
- Prepare-se para o que te deixa nervoso. Preveja o curso dos acontecimentos, melhore moralmente, você enfrentará o que tem medo, prepare-se, acalme-se com antecedência.
Muitas pessoas têm medo do que você é. Os psicólogos dizem que um dos mais comuns é o medo de falar com outras pessoas. As pessoas simplesmente têm medo de falar e se comunicar com os outros.
Como não ter medo de se comunicar?
A princípio, internamente, você começa a resistir a isso, mas começa a se livrar desse medo, por exemplo, depois de pedir ao maestro o nome da próxima parada. Desenvolva suas habilidades de comunicação. Fale com consultores nas lojas. Todos esses pequenos exercícios ajudarão você a erradicar gradualmente seu medo. Inscreva-se para um grupo de teatro. Concordar em falar em conferências. Quanto mais você enfrentar seu medo, maior a probabilidade de superá-lo.
Acontece também que as pessoas evitam os outros, se fecham, perdendo uma enorme oportunidade de aprender o mundo através da comunicação com outras pessoas. Em tais situações, é necessário forçar-se a encontrar maneiras de ajudá-lo a encontrar uma resposta sobre como parar de ter medo das pessoas.
Uma das principais razões para a fobia social é a dúvida ou o aumento da autocrítica. Tente avaliar objetivamente o que você está fazendo com mais frequência, não escolha em ninharias. Olhe para si mesmo do outro lado, como uma pessoa que tem muito
Como não ter medo de viver?
A vida é apenas aqui e agora. É estúpido queimá-lo com as palavras "eu vou fazer isso amanhã". Enganando-nos com tais frases, perdemos apenas um momento que nunca se repetirá. Olhe para a sua vida a partir da perspectiva de si mesmo futuro. O que você quer, que havia memórias de hoje? Você quer que sua futura geração se orgulhe e admire seu modo de vida, suas ações? Não deixe de responder a estas perguntas. Sua vida está em suas mãos. Pare de ter medo. Comece a viver agora.