De fato, para não engordar durante o parto, basta observar várias recomendações simples. Neste artigo, vamos lhe dizer como manter a figura durante a gravidez e o que você precisa fazer para ficar em forma após o nascimento do bebê.
Como manter a figura durante a gravidez?
Salvar a forma de uma mulher grávida ajudará tais recomendações como:
- coma com freqüência suficiente, mas em pequenas porções;
- incluir na dieta diária vários tipos de carne, peixe, cereais, produtos lácteos, bem como vegetais e frutos frescos;
- Durante a gravidez, recusar-se a comer pratos fritos, defumados e excessivamente condimentados;
- de produtos de panificação, bolos e outros doces não podem ser completamente abandonados, mas seu número deve necessariamente ser reduzido ao mínimo;
- juntamente com um médico, monitorizar o nível de hormonas no corpo durante a gravidez e, se necessário, tomar medidas correctivas;
- na ausência de contra-indicações, não desista de atividade física fácil. Para as futuras mães, nadar na piscina, hidroginástica, condicionamento físico sob a orientação de um instrutor experiente, ioga, dança, bem como caminhar calmamente em um ritmo medido, é o mais adequado.
Por via de regra, a observância de tais recomendações ajuda mulheres a ganhar aproximadamente 9-12 quilogramas enquanto esperam pelo bebê. Esta quantidade é a norma, não complica o curso da gravidez e do parto, e sai rapidamente após o aparecimento de migalhas à luz.