A depressão é uma visão do mundo em tons de cinza e, de fato, o mundo em si não é bom nem ruim. Isso nós devemos pintar. O autotreinamento ajuda a embelezar o mundo em cores brilhantes e alegres, com a ajuda da auto-sugestão de atitudes positivas.
Considerando que durante a exaustão nervosa, o declínio do espírito, o estresse, a única saída é mudar sua visão de mundo, o autotreinamento é considerado um dos melhores meios para a depressão , além disso, uma pessoa pode dominar essa técnica e praticar, melhorando, toda a sua vida.
Princípios do auto-treinamento
Há uma comparação muito boa da sua consciência sob a influência do auto-treinamento e do controle das emoções. Imagine que no quintal colocar asfalto. Asfalto é inerentemente sólido, no entanto, agora é quente e macio. Você pode deixar um traço da sola nele, você pode estabelecer o padrão com seixos. A mesma coisa acontece com a sua mente durante as duas fases do treinamento:
- A primeira fase é o autotreinamento para relaxamento. Sua mente se torna suave e receptiva para mudar.
- A segunda fase é a auto-sugestão. Você espalha o padrão no asfalto, que posteriormente se solidifica. Na prática, parece pronunciar fórmulas especiais de auto-treinamento que seu cérebro percebe como configurações
Realização de treinamento automático
Autotreinamento pode ser útil não só durante a depressão e vários transtornos mentais, também é aplicável na vida cotidiana de cada um de nós para levantar a moral, alegria, otimismo. Por exemplo, o auto-treinamento mais útil para as mulheres é a expressão diária de elogios a si mesmo. Tais coisas aumentam a auto-estima , a atratividade, a sexualidade. Além disso, o auto-treinamento pode ser usado para rejuvenescer ou se livrar de maus hábitos.
Configurações
Uma parte integrante da auto-formação é a atitude positiva. Eles devem ser curtos e extremamente inequívocos, sem partículas "não". Por exemplo: em vez de falar
Relaxamento
Mas, antes de mais nada, o auto-treinamento influencia a calma e a estabilidade. Por exemplo, se você está em uma situação estressante, onde você só quer roer a fúria do seu interlocutor, você pode dizer para si mesmo "Dissolve!" Ou "Fim!"
Autotreinamento é realizado em um estado relaxado da mente e do corpo. O treino começa dizendo que você está "relaxado", então, dos dedos até o topo, relaxa uma parte do corpo - "meus dedos estão relaxados" (e sinto um relaxamento instantâneo), "meus pés estão relaxados", minhas panturrilhas estão relaxadas "E assim por diante.