A ancoragem é uma técnica simples que pode ajudar a libertar-se de medos, inseguranças, complexos ou ataques de agressão. A técnica de ancoragem veio da PNL - programação neuro-linguística, que é uma das áreas populares da psicologia prática e da psicoterapia, que não recebeu reconhecimento acadêmico, apesar da fama universal.
Ancoragem na PNL
Para entender melhor a essência desse fenômeno, vamos considerar exemplos de vida simples. Lembre-se, você tem uma música especial que serve como lembrete de um evento feliz? Ou um certo cheiro, que você associa com apenas uma pessoa? Ou não gosta da música, que por um longo tempo está no despertador? Tudo isso está ancorando.
A técnica de ancoragem é, na verdade, um desenvolvimento consciente do reflexo adquirido. Esta é uma técnica muito simples, que todos nós temos em um nível intuitivo.
Para estabelecer uma âncora, você nem sempre precisa repetir a repetição de ações - às vezes o suficiente, e um caso muito brilhante (e isso não importa - um caso muito alegre ou muito doloroso). Qualquer evento que te impressionou, no final, se resume a ancorar.
Como o método de ancoragem funciona?
Para usar a tecnologia, é necessário apenas conectar-se às mentes de um elemento com um estado especial, pensamentos ou emoções. Praticamente todos os órgãos sensoriais podem estar envolvidos neste processo - ou seja, você pode usar fatores visuais, auditivos, olfativos e cinestésicos.
É bastante fácil trabalhar com isso e os resultados certamente agradarão você. Então, faça o seguinte:
- Primeiro, selecione a reação que você gostaria de chamar a si mesmo (diga calma).
- Então, lembre-se com quais tipos de percepção você se relaciona - visuais, auditivos ou cinestésicos? É melhor escolher um fator
da categoria mais próxima de você. - Escolha o sinal apropriado, com base nos resultados das reflexões anteriores (digamos, toque no lóbulo da orelha).
- Amarre o sinal e a condição (quando estiver o mais calmo e relaxado possível, toque no lóbulo da orelha - vale a pena repetir várias vezes).
Faça um teste: quando um sinal ocorre, a sensação correta deve surgir (quando você toca a orelha, você se acalma). Acredita-se que você precisa escolher os sinais mais acessíveis - geralmente este toque. Esforce-se para se certificar de que suas âncoras não se cruzam - isto é, apenas um sinal estava em um estado.