Que comida pode ser mãe de amamentação?
Após o parto, uma mulher precisará de cerca de 500 a 600 calorias a mais do que recebeu antes da gravidez. Também é recomendado comer pequenas porções cerca de 5 vezes ao dia. Limite-se em beber não deve, você precisa beber tanto quanto o corpo requer.
Alguns acreditam erroneamente que uma mulher que amamenta é forçada a fazer uma dieta rígida . Na verdade, a lista de refeições autorizadas para uma mãe que amamenta é bastante extensa e permite que você prepare pratos saborosos e saudáveis. É necessário observar que a mulher recebeu proteínas, gorduras e carboidratos. Você pode dar uma lista aproximada de produtos que é desejável incluir no menu da múmia jovem:
- produtos lácteos fermentados, por exemplo, kefir, queijo cottage;
- carne de porco com baixo teor de gordura, vitela, frango, coelho;
- peixe, mas deve limitar o vermelho;
- mingau de aveia;
- manteiga;
- pão, mas não coma fresco;
- legumes, frutas;
- eo vegetal, incluindo girassol, azeite, linho;
- ovos;
- como doces podem ser biscoitos, marmelada, marshmallows.
Mas vale a pena considerar que um número de vegetais e frutas pode causar uma reação indesejada na criança, por exemplo, alergias ou dor na barriga. Além disso, a fruta é melhor para comer no cozido ou cozido.
Alimentos para mães que amamentam: o que há de errado?
Também é necessário saber com antecedência quais alimentos devem ser retirados de suas dietas durante o período de amamentação:
- frutos do mar, uma vez que eles são um alérgeno forte;
- frutas cítricas devem ser removidas da dieta pela mesma razão;
- cebola, alho pode estragar o sabor do leite;
- qualquer comida enlatada, carne defumada;
- refrigerante;
carne gorda, gordura; - chá forte, café.
Em geral, você deve reduzir o uso de todos os alimentos que são alérgenos poderosos.
A comida da mãe que amamenta vai diferir por meses. A comida mais estrita será no primeiro mês. Então você pode expandir a dieta, tentando mais e mais novos produtos, enquanto observa atentamente a reação a eles migalhas. Depois de meio ano já é suposto tentar e chocolate, e muitas frutas frescas.