Não muito longe está o feriado "Olivier", "Herring sob o casaco de pele", "Vinegret". Sem dúvida, muitos já conseguiram compilar uma lista de 100 metas a serem alcançadas em 2018.
Compartilhar, nesta lista, havia um lugar para o item "Fortalecer a saúde, não para ferir e sentir-se feliz, não importa o que" ou "eu quero me tornar mais produtivo"? Aqui estão algumas dicas para você como fazer isso, e você pode começar a implementar uma moda que não seja a partir de 1º de janeiro, mas a partir de amanhã.
1. Frutas cítricas. Mais frutas cítricas.
Já notou que nos apoiamos em limões, laranjas, toranjas, tangerinas, em primeiro lugar, quando sentimos que somos atacados por um resfriado? O tremendo benefício de cítricos é que é um depósito de vitaminas úteis (C, B2, PP, A, E, B). Comece a fortalecer a sua saúde, comendo pelo menos um par de frutas cítricas por dia. Por exemplo, comece o dia com água de limão bebida com o estômago vazio - uma bebida ideal para a vivacidade, aumentando a imunidade e acelerando o metabolismo.
2. Não se esqueça de legumes.
Está cientificamente provado que aqueles que incluem vegetais em sua dieta diária estão mais doentes do que aqueles que praticam três vezes em produtos de carne três vezes ao dia. Afinal, alimentos tão saudáveis como os vegetais, previnem o desenvolvimento de tumores cancerígenos, reduzem o risco de doenças do sistema cardiovascular, saturam o corpo com energia, limpam, melhoram a pele e fortalecem os ossos.
3. Vamos brincar no jardineiro?
Imagine que as plantas de interior não só possam absorver formaldeídos nocivos provenientes de tapetes sintéticos e outras coisas da nossa casa, mas também ajudar a eliminar o stress, reduzir a pressão arterial e acalmar o sistema nervoso. Como? Basta ligar o modo jardineiro. Comece a cuidar de pelo menos algumas plantas. Além disso, todos sabem que, devido à comunicação com a natureza, a mulher recebe muita energia vital.
4. Esqueça a multitarefa.
Sem dúvida, o mundo moderno nos obriga a nos mover na velocidade da luz, enquanto respondemos a carta, limpando o bloqueio na área de trabalho e atendendo chamadas. Pare. Nosso cérebro está muito cansado de uma tatuagem tão múltipla. Pare com isso. Tente pelo menos uma vez por dia fazer algo sozinho. Por exemplo, se você precisa criar uma apresentação, não se distraia com o "Laika" no Instagram, rolando a fita nas redes sociais. A partir disso, você gasta muito do seu valioso tempo e energia, que deve ser direcionado para o cumprimento de uma tarefa mais importante.
5. Adicione sabor.
Admita, quando você está em casa, você está satisfeito com o que te rodeia? Se parece que há algo na casa que constantemente o irrita, simplesmente adicione seu interior com velas perfumadas ou colheres aromáticas. Está cientificamente provado que toda fragrância ativa certas áreas do cérebro, forçando-a a se concentrar ou relaxar. Por exemplo, o cheiro de baunilha ajudará a relaxar e esquecer a ansiedade desnecessária, hortelã-pimenta - pelo contrário, irá adicionar força e energia, e lavanda é um remédio ideal para o estresse.
6. Esqueça o elevador. Viva os passos.
Só não precisa dizer que você está constantemente em movimento. A maioria de nós está sujeita a hipodinamia. Além disso, a pesquisa de psicólogos americanos mostrou que mulheres cansadas, que durante um intervalo de 10 minutos subiram as escadas, foram acusadas de mais energia do que aquelas que preferiam uma xícara de café ou um copo de água com gás. Além disso, além disso, queimaram calorias e, portanto, sem as dores da consciência, puderam saborear um perfumado canela.
7. fotos da família.
Você tem alguma tradição na sua família? Por exemplo, talvez no final do ano você imprima uma foto dos eventos mais memoráveis que aconteceram com você este ano? É ótimo se a casa tem uma prateleira, uma cômoda, na qual há molduras com fotos de membros da família - uma espécie de charme familiar.
8. Desinfecção do telefone celular.
Faça isso agora, e o celular desinfetado se tornará um hábito. Por que isso é necessário? No dia em que estamos a cerca de 50 ou mais vezes, verificamos os nossos smartphones e nem sequer pensamos quantas bactérias têm neles. "Onde?", Você pergunta. Por exemplo, você vai de transporte público, segurando os corrimãos e, paralelamente, responde à mensagem no Viber, vem trabalhar, lava as mãos, mas sobraram muitos micróbios na tela do celular. Além disso, mesmo se você vai ao banheiro com o telefone, já resolve bactérias nocivas. Então você novamente aperta a tela, e em mãos limpas um número decente de micróbios, sim, sim, esses que são enganchados em sua tela no microônibus.
No final, nos perguntamos por que temos imunidade fraca, porque monitoramos a higiene pessoal e tomamos vitaminas. A conclusão é uma: várias vezes ao dia, limpe a tela móvel com lenços umedecidos especiais ou usuais.
9. Planeje suas férias.
Sim, sim, já seis meses antes das férias desejadas, você precisa planejar cuidadosamente suas férias. A propósito, pesquisas científicas mostram que mulheres que saem de licença duas vezes ao ano têm um risco menor de desenvolver um ataque cardíaco do que aquelas que não o têm. Além disso, mesmo que você pense apenas nas férias, o nível do "hormônio da felicidade" da serotonina aumenta em seu sangue.
10. Faça yoga com seu parceiro.
Por exemplo, pode ser yoga em casa ou ir ao estúdio para aulas de akroogi (sala de vapor). É interessante que essa prática de grupo ajude a sentir melhor o seu corpo, entenda o que ele quer. Como resultado, você irá melhorar a qualidade da vida sexual.
11. Durante a prática de esportes, ouça os audiolivros.
Claro, alguém dirá que esta é a mesma multitarefa, a multitarefa acima mencionada, da qual tentamos dissuadi-lo. Mas durante exercícios esportivos nosso cérebro não sabe o que fazer e enquanto muitos exercícios nós fazemos na máquina, nós penduramos nas nuvens, planejamos o que cozinhar para o almoço, etc. É hora de passar tempo com benefícios não só para o corpo, mas também para o soul - ligue o seu audiobook favorito e aproveite o processo.
12. Voluntariado.
Pelo menos uma ou duas vezes por ano, sinta-se no papel de um voluntário que cuida dos animais no abrigo ou ajuda a limpar o parque local de detritos. Estudos mostram que o voluntariado ajuda a se livrar do estresse, reduz a pressão arterial e, ao mesmo tempo, aumenta a autoconfiança.
13. Chuveiro de contraste.
É hora de começar a tomar um banho de contraste. Ele vai dar uma carga de energia, alegria, proteger contra resfriados e será um excelente treinamento para os tendões, músculos, vasos capilares. Além disso, com a ingestão regular, acelera o metabolismo, promove a perda de peso, aperta a pele, elimina a celulite.
14. Tente algo novo.
A vida é curta. Lembre-se disso e, portanto, não está fora de lugar tentar dominar um novo esporte. Por exemplo, ele pode estar dançando no pilão, ajudando a sentir-se sexy, ou raja yoga, através do qual você alcançará a consciência corporal.
15. Para treinar, use apenas as coisas que você gosta.
By the way, isso se aplica a qualquer roupa que você veste. Estudos mostram que o que usamos afeta nosso bem-estar. Claro, você não pode se concentrar nisso, mas não se surpreenda com o fato de, a cada dia, sua autoestima ficar mais baixa e mais baixa.
16. Abra novos hobbies.
Em vez de dormir no domingo antes do almoço, inscreva-se nos cursos de pintura. Por que isso é necessário? É hora de revelar sua criatividade. Lembre-se de que uma pessoa está viva enquanto se cultiva, cresce.
17. Livre-se das coisas antigas.
Claro, você pode ouvir essa recomendação em qualquer lugar. Não admira que exista um livro "Limpeza mágica", que há muitos anos se tornou um desktop. Lembre-se de que as coisas que você não usa não ocupam apenas espaço no seu armário, mas também tiram energia, então você inconscientemente não deixa entrar em sua vida uma nova.
18. Escreva uma carta para si mesmo para o futuro.
Cada um de nós tem momentos em que parece que este é o fim, que não haverá mais amanhecer e tudo o que você fizer não levará a nada. Esta carta deve se tornar uma espécie de motivador, um anel de vida - chame como quiser, mas escreva com todo o seu coração, como se estivesse conversando com seu melhor amigo, com quem você quer ajudar, com quem você quer inspirar, não desista.
19. Vá para a cama de uma só vez com o seu parceiro.
Isto não é apenas um conselho, mas uma recomendação, que deve ser seguida, para melhorar a saúde e fortalecer as relações com a outra metade. Não se esqueça que você precisa ir para a cama antes da meia-noite. Das 23:00 às 3:00, o corpo se recupera.
20. Não se esqueça de se elogiar.
Não espere por elogios de um ente querido, superiores, amigos. Elogie-se. Pode ser pensado palavras de encorajamento ou escrito "Você umnichka. Você lidou com uma tarefa difícil ". Isso ajudará a melhorar a auto-estima e a autoconfiança.