Normalmente, no início do segundo trimestre, todas as mulheres grávidas dizem adeus à toxicose e, finalmente, um bom apetite volta para elas. Além disso, é no segundo trimestre de gravidez é o crescimento mais ativo do futuro bebê, o que significa que ele precisa da quantidade máxima de nutrientes.
A partir das 13-14 semanas, é útil aumentar a ingestão calórica dos alimentos consumidos até 2500-2800 kcal por dia. Enquanto isso, esse aumento deve ser atingido por meio de produtos proteicos. O uso de carboidratos neste período, ao contrário, é melhor reduzir.
Neste artigo, vamos dizer-lhe quais os produtos que necessariamente devem conter o menu de uma mulher durante a gravidez no 2º trimestre, e que, pelo contrário, é melhor não ser consumido ainda.
Lista de produtos requeridos
No 2º trimestre, o menu da gestante deve conter os seguintes produtos:
- pão preto;
- vários cereais;
- batatas;
- Frutas frescas (exceto uvas) e legumes;
- carne;
- peixe;
- leite e produtos lácteos;
- queijo cottage e queijo;
- ovos de galinha.
Durante a gravidez, é importante comer todos esses alimentos diariamente, em certas proporções. Você pode usar o menu de avaliação abaixo para o 2º trimestre ou se tornar uma opção adequada.
Versão aproximada do cardápio para gestantes no 2º trimestre
Café da manhã:
- 200 gramas de cereais em leite com manteiga ou omelete;
- maçã fresca ou qualquer outra fruta;
- um copo de chá a granel ou leite morno.
Segundo café da manhã:
- 1 ovo cozido ou 150 gramas de queijo cottage com baixo teor de gordura;
- legumes frescos ou frutas pesando cerca de 100 gramas.
Almoço:
- sopa - 150 gramas;
- peixe ou carne - 150 gramas;
- arroz, batata ou outro enfeite;
- legumes frescos - 200 gramas.
Snack:
- queijo cottage ou kefir com frutas (cerca de 200 gramas), ou chá com marmelada ou marshmallow.
Jantar:
- carne ou peixe - 50 gramas;
- salada de legumes;
- um copo de leite morno ou uma compota de frutas secas.
- Antes de ir para a cama, você pode beber um copo de iogurte.
O que você não pode comer no segundo trimestre de gravidez?
O menu para mulheres grávidas no 2º trimestre não deve conter:
- banha;
- comida frita;
- salsichas, carne defumada e picles;
- frutas cítricas e frutas exóticas;
- bebidas carbonatadas;
- café e chocolate;
- pão branco;
- pães, bolos, bolos;
- alho e cebola.