Medo da escuridão

Muitas pessoas têm medo da escuridão. Para alguns, esse medo se torna uma verdadeira fobia, que na maioria dos casos se manifesta desde a infância. O medo do escuro é chamado nichtobobia. Vamos ver, eu posso consertar isso sozinho?

Por que as pessoas têm medo do escuro?

1. A visão ajuda a pessoa a receber a maior parte da informação, mas com o início da escuridão sua nitidez diminui, o que leva a um leve desconforto e excitação. Portanto, as pessoas não gostam de ficar sozinhas na escuridão.
2. A maioria dos medos toma suas origens desde a infância. Talvez na infância você tenha experimentado uma experiência negativa associada à escuridão. Os pais muitas vezes forçam seus filhos a adormecer com fontes de luz desconectadas, e quando a criança tem medo do escuro, no futuro isso leva a medos e fobias. Talvez na infância você tenha sentido uma sensação de solidão e insegurança, que poderia chegar à idade adulta.
3. Nossa imaginação nos ajuda muito, mas em alguns casos pode se tornar um inimigo. O cérebro em si produz todos os tipos de medos e horrores, e como resultado, você começa a sentir certas coisas com medo. Vale a pena notar que pessoas criativas frequentemente enfrentam esse problema.
4. Não está excluído que seu corpo não tenha vitaminas e minerais, devido ao que o sistema nervoso e a psique sofrem. As substâncias minerais necessárias mantêm um estado emocional estável.
5. O medo da escuridão pode ser transmitido no nível genético. Nossos ancestrais podiam colidir no escuro com objetos terríveis, de modo que o instinto de autopreservação nos foi transmitido.
6. A maioria das pessoas tem medo do desconhecido, que aparece devido à falta de informação. Eles não vêem o que os ameaça e, portanto, estão com medo.
7. Se uma pessoa experimenta estresse, ele se torna vulnerável a vários fatores externos. De novo e de novo, rolando na cabeça de uma situação desagradável, a própria pessoa prepara o terreno para invenções e medos desnecessários.

Como parar de ter medo do escuro?

Lembre-se de quando o medo da escuridão apareceu em sua vida pela primeira vez. O adulto é muito mais difícil de se livrar do sentimento de escuridão e, portanto, leva muito mais tempo. Deixe a TV ou luzes acesas por uma noite. Você também pode colocar um audiolivro na audição. É aconselhável ler antes de um sonho algo cómico ou procurar uma transferência de comédia.

Comece um animal de estimação e será muito mais fácil para você lutar contra o seu próprio medo. Tente se acalmar e perceber que depende muito da sua imaginação . Lembre-se dos sentimentos que sentiu quando sentiu medo do escuro em sua infância. Imagine que na escuridão, no canto do qual você tem tanto medo, há um gatinho assustado que não representa nenhum perigo para sua vida. A segunda opção: imagine que agora há um ente querido perto de você. Passo a passo, aprenda a ajustar seus sentimentos.

Se você levar uma vida social limitada, corrija prontamente a situação. Encontre um novo emprego, participe de um passatempo interessante, visite regularmente locais públicos. Tente obter mais impressões novas, para não as sugar do dedo, sentadas em quatro paredes em completa solidão. Mais frequentemente, passar tempo com amigos ao ar livre e visitar instituições de entretenimento. Comece a comer corretamente. Coma menos doce e consuma em uma quantidade razoável de refrigerantes. Além disso, tente evitar assar. Aprenda a se acalmar e se controlar, o resto é uma questão de técnica e tempo. É muito importante manter um estilo de vida saudável.

E se você tem medo do escuro? Agora você sabe a resposta para essa pergunta. As dicas acima irão ajudá-lo a sintonizar a onda certa e iniciar um programa intensivo para se livrar do seu próprio medo.