Massagem no pescoço

Massagem no pescoço é simplesmente necessário para aqueles com trabalho sedentário. E com a idade, em qualquer forma de vida, a fim de estar em forma e evitar a dor de cabeça, você precisa de tempos em tempos fazer uma massagem preventiva complexa no pescoço, ombros e cabeça. Para se mimar com uma massagem, você não precisa ir aos profissionais, pode fazê-lo sozinho em casa ou ensinar a um ente querido a maneira mais simples e eficaz. Se, a partir de cerca de 26 anos, massagear regularmente o pescoço e os ombros, a pele ficará mais elástica, agradável ao toque e não sucumbirá ao envelhecimento por muito tempo. Mas quando você constantemente sente dor no pescoço ou uma dor de cabeça maçante, então você não pode fazer sem uma massagem terapêutica

Como fazer uma massagem terapêutica do pescoço e ombros com osteocondrose?

Se você tiver sinais de osteocondrose, salve a coluna. Você pode massagear seu pescoço regularmente, mas será mais eficaz se alguém lhe ajudar e fizer uma massagem complexa no pescoço e nos ombros. Se você aplicar a abordagem correta, o estado de saúde melhorará e você estará sempre em boa forma. Massagem de massagem deve ser preferencialmente feito antes de dormir, afinal, após o relaxamento, o corpo pode relaxar completamente. E como fazer a massagem terapêutica do pescoço, vamos lhe contar agora.

Técnica de massagem cervical para osteocondrose:

1. A massagem pode ser feita em uma posição sentada ou em pé. A principal coisa para endireitar o corpo: se você se sentar, as pernas devem ser dobradas em ângulos retos, e se você ficar de pé, então a largura dos ombros e o peso corporal devem ser distribuídos uniformemente em ambas as pernas. Primeiro, a massagem deve durar cerca de 15 minutos, mas gradualmente precisa ser feita por mais tempo. Para um exercício, demore cerca de 2-5 minutos. Antes de massagear, lubrifique a pele com azeite ou creme.
2. Primeiro massageie a nuca. Colocamos os dedos de ambas as mãos sobre a linha onde o cabelo termina, no nível da coluna e acaricia suavemente de cima para baixo. Comece a acariciar, mal tocando a pele e aumente gradualmente a pressão.
3. Agora estique a palma da mão e o lado dela com a mão acariciando o pescoço da mesma forma que antes, mas girando a mão (primeiro toque no dedo mínimo e depois no polegar).
4. Em seguida, coloque os dedos na linha do pescoço e movimentos circulares massageando o pescoço: primeiro de orelha a orelha, e depois de cima para trás (em nenhum caso, não é de pele três, mas massageado suavemente).
Depois, belisamos a pele de cada lado da linha da coluna e a sentimos. Finalmente, o mesmo lugar é acariciado com os dedos. Agora prossiga para massagear a frente do pescoço. Nós começamos de novo a partir do leve carinho. Com uma mão nós nos pegamos pelo pescoço e a dirigimos para cima e para baixo.
5. Em seguida, com os dedos, faça movimentos circulares ao longo de toda a frente do pescoço, sem afetar as veias e as carótidas.
6. E, novamente, sinta a pele, enquanto afasta a cabeça do local de massagem.
7. Terminamos o procedimento com um leve toque, assim como começamos.

Após a massagem no pescoço, é desejável consolidar o procedimento, passando a massagear os ombros, mas isso só pode ser feito com a ajuda de alguém. Massagem os ombros com osteochondrosis em casa fazem os mesmos métodos que massagem no pescoço: acariciando, esfregando em movimentos circulares, sondagem, amassar. Você também pode usar os elementos de uma massagem pontual. Encontre os pontos de dor e esfregue-os, acrescentando força.

Massagem relaxante no pescoço e no couro cabeludo

O tempo prolongado em uma posição leva a dor de cabeça e desconforto no pescoço e nos ombros. Às vezes é simplesmente impossível esperar até o final do dia. Neste caso, uma massagem relaxante ajudará. Pode ser feito sem problemas ao ar livre durante as pausas para almoço e no local de trabalho. Claro, você pode tratar-se de tal massagem em casa. Após uma massagem relaxante, o fluxo sanguíneo aumenta, a pele sensível do pescoço e da cabeça fica mais elástica e é uma forma eficaz de aliviar o stress ou a depressão.

Técnica de massagem relaxante no pescoço e na cabeça:

1. Nós abraçamos o pescoço com as duas mãos e colocamos as pontas dos dedos no nível da coluna, logo abaixo da nuca. Suavemente pressione os músculos do pescoço com as almofadas dos dedos.
2. Em seguida, nós deslizamos nossos dedos para cima e para baixo da parte de trás para a parte de trás da cabeça. Então, facilmente jogue a cabeça para trás, sem deixar de fazer os movimentos com as mãos.
3. Paramos no início do pescoço na parte de trás e fazemos movimentos circulares com os cotovelos.
4. Agora vá para a massagem da cabeça. Começamos a massagear os movimentos circulares do uísque com as pontas dos dedos, movendo-se para a zona do cabelo (imagine que o meu shampoo de cabeça), enquanto é fácil me esticar pelos cabelos.
5. Quando chegamos à testa, começamos a esticar a pele levemente com as duas mãos.
6. Então encontramos as cavidades atrás da orelha, pressionamos e soltamos (várias vezes).
7. Incline suavemente a cabeça para um ombro e depois para o outro.
8. Nós envolvemos nossos braços em volta do nosso pescoço, logo abaixo da cabeça, e levemente puxamos.
9. Nós abraçamos a cabeça com as mãos, apertamos levemente e soltamos. Assim, terminar a massagem.