Muitas vezes, no início do período de reabilitação após histerectomia radical, certos problemas fisiológicos podem surgir, por exemplo, com defecação e micção, porque durante a operação, juntamente com o útero, o tecido muscular e os ligamentos que suportavam o útero foram removidos. A este respeito, os órgãos na região pélvica estão mudando, enfraquecendo-se e os músculos do assoalho pélvico perdem a capacidade de manter a vagina.
Portanto, a fim de desenvolver músculos e ligamentos do assoalho pélvico, certos exercícios físicos são necessários após a remoção do útero. A ginástica terapêutica após a remoção do útero geralmente se resume a realizar os chamados exercícios de Kegel .
Ginástica Kegel após a remoção do útero - como realizar exercícios?
O complexo de exercícios pode ser realizado em diferentes posições do corpo: sentado, em pé, deitado.
Antes de começar a treinar, você precisa esvaziar a bexiga.
É necessário imaginar que, simultaneamente, você queira impedir a fuga do intestino de gases e o processo de micção. Os músculos da pelve neste momento parecem se contrair e subir levemente para cima.
A primeira vez que você não pode sentir a compressão dos músculos, mas na verdade eles são comprimidos. Este é um fenômeno bastante normal, que passará no decorrer do tempo.
Para se certificar de que os músculos realmente funcionam, você pode inserir seu dedo na vagina. Ao comprimir os músculos, eles "seguram" o dedo com força.
Realizando o exercício, você precisa observar para forçar apenas os músculos do assoalho pélvico. O abdômen, pernas, nádegas não devem se esticar - eles estão em um estado relaxado.
A respiração deve ser calma, sem demora de exalações e respirações.
Não é fácil manter os músculos abdominais relaxados durante o exercício. Para controlar o nível de relaxamento, você pode colocar abaixo do umbigo e observar que os músculos localizados sob a palma da sua mão não se esforçam.
No início do treino, a duração do período de tensão muscular não deve exceder 2-3 segundos. Então vem a fase de relaxamento. Depois disso, você precisa contar até três e depois voltar para a fase de voltagem. Quando os músculos ficam mais fortes, a tensão pode ser mantida por mais de 10 segundos. A fase de relaxamento também deve durar 10 segundos.
Se, após a remoção do útero, a mulher sofrer de incontinência , o exercício de Kegel pode ser usado durante a tosse ou espirro. Este método ajuda a reter a urina.
Os exercícios precisam ser realizados ao longo do dia várias vezes. Este é um tipo muito conveniente de ginástica, que você pode fazer tanto no trabalho quanto na TV. Durante o dia, é melhor realizar de três a quatro "abordagens".