Mudanças de humor, mudanças sazonais, choro, falta de vontade de se comunicar com entes queridos, amigos, sonolência excessiva ou apatia - esta é uma lista incompleta de manifestações que claramente descrevem a depressão do outono, que anualmente examina as casas de muitas pessoas.
Tempo de depressão
O estado depressivo associado ao início do outono dourado-outono é uma condição psicoemocional que apresenta os seguintes sintomas pronunciados:
- instabilidade do humor;
- escassez de pensamento;
- Excesso de concentração em situações específicas predomina;
- retardo motor;
- uma sensação de prazer é perdida;
- é difícil encontrar-se na vida ;
- previsões pessimistas para o futuro;
- fadiga, preguiça;
- rejeição da realidade circundante;
- choro;
- depressão .
Não será supérfluo notar que psicólogos e psicoterapeutas se referem a esse estado depressivo outonal como um tipo de mal-estar, que está diretamente relacionado ao mau tempo, ao definhamento da natureza. Lamentavelmente, isso pode parecer, mas um em cada três é propenso a tal doença.
Causas da Depressão
Razões claras para a chegada do desânimo de outono são tempo nublado, tintas cinzentas fora da janela, encurtamento do dia de luz. Além de tudo isso, não apenas o humor se torna sombrio, mas a eficiência também diminui, e as ações, por sua vez, tornam-se apáticas.
Assim, a explicação fisiológica desta doença é a seguinte:
- O aparecimento de dor nas articulações e nas costas, dor no coração, enxaqueca. Exacerbação de doenças crônicas.
- O corpo consome muito menos energia solar do que no verão e primavera do ano, portanto, a produção de melanina aumenta, o que é responsável pela manifestação de sinais de depressão.
Um papel importante no fato de que é na queda na alma da depressão instala-se, há um fator psicológico. A temporada de folhas caindo é o final deste ano. Cada pessoa livremente - involuntariamente, mas começa a repensar tudo o que ocorreu durante o período de passagem. Mas todos nós sabemos que poucas pessoas são capazes de realizar seus sonhos e desejos, e isso dá uma sensação de irrealização pessoal. Isso leva ao fato de que uma pessoa vê em si mesmo não apenas a demanda, a inutilidade.
O petróleo não só acrescenta ao fogo tensões crônicas, violação do descanso e do regime de trabalho, falta de sono adequado e aumento das exigências dos outros.
Deve-se notar que há também uma predisposição hereditária para esse estado emocional, que se manifesta pelos processos desequilibrados de natureza mental. Portanto, são as mulheres que são mais suscetíveis à depressão do outono. são essas lindas personalidades que têm maior labilidade emocional (em outras palavras: fraqueza).
Como lidar com a depressão do outono?
Não se desespere, porque de qualquer situação você pode encontrar uma saída. Assim, a queda do desânimo pode ser transformada em otimismo. Para fazer isso, você deve seguir o seguinte:
- Não se esqueça da auto-estima. Faça uma lista de seus aspectos positivos, habilidades, talentos. Mais frequentemente
olhe, lembrando aqueles estados de recuperação emocional que você experimentou em todos os sucessos da vida. - Recomenda-se estimular emoções positivas com cores e cores. Reconsidere seu guarda-roupa: adicione algumas coisas brilhantes. Coloque um vaso de frutas cítricas na mesa. Cuide da terapia da cor.
- Não se esqueça de sair todos os dias na rua. Tente encontrar em qualquer clima o lado positivo.
- Diversifique as impressões diárias com a ajuda de filmes, excursões.
Lembre-se de que nem sempre é possível sair da depressão sazonal sozinho e, portanto, marcar uma consulta com um terapeuta ou procurar apoio na pessoa de seu ambiente próximo.