Quanto mais próximo o momento do nascimento de uma criança, mais medos são experimentados por uma futura mãe. E isso é natural, porque o trabalho é um processo complexo, e para o primogênito - um desconhecido e, portanto, extremamente excitante. Para se livrar da expectativa ansiosa, você deve pensar antecipadamente sobre como se preparar mentalmente e fisicamente para o parto.
Exercícios físicos para a preparação do organismo para o parto
Um certo conjunto de exercícios físicos é recomendado para todas as mulheres grávidas, pois os esportes estimulam a circulação sanguínea, não permitem que você ganhe peso e fortaleça os músculos. Além disso, movimentos suaves balançam suavemente o feto, até o bebê. Normalmente, recomendando exercícios para preparar o corpo para o parto, um ginecologista avalia a condição geral da mulher grávida. O curso habitual de esportes inclui exercícios simples e gerais de fortalecimento:
- Aquecer.
- Exercícios para relaxamento.
- Exercícios para uma respiração adequada durante o trabalho de parto.
- Exercícios destinados a melhorar a mobilidade das articulações e fortalecer os músculos.
- Exercícios para aumentar a resistência.
- Exercícios especiais pelo método de Kegel para treinar os músculos do períneo.
- É muito importante realizar todos os exercícios em um ritmo calmo e não exceder a carga recomendada. Para uma mulher grávida saudável, o tempo de exercício é entre 15 e 40 minutos. No início das aulas, é melhor realizar exercícios de aquecimento. Termine a ginástica com relaxamento.
Preparando mulheres grávidas para o parto em casa
Nos últimos anos, a moda para o parto em casa não passou. É verdade que as mulheres se tornaram muito mais responsáveis sobre este processo e preferem dar à luz na presença de um trabalhador médico, melhor - levando uma gravidez. Neste caso, a preparação para o parto natural em casa deve ser especialmente cuidadosa. Ao contrário das condições do hospital, se algo der errado, a assistência urgente será difícil.
Para se preparar, tanto moral quanto fisicamente, você deve se dedicar aos seus planos médicos antecipadamente. Se houver risco de patologia, eles podem alertar as mulheres grávidas sobre isso e, possivelmente, influenciar sua decisão. É ótimo se em sua cidade existem escolas especiais que ensinam o parto em casa. Ocupações neles são médicos profissionais, que estão presentes posteriormente durante o parto. Em tais escolas, não só explicar como se preparar adequadamente para o nascimento da mãe, mas também realizar aulas práticas de exercícios respiratórios, massagem, nutrição.
É aconselhável fazer uma lista antes de tudo o que pode ser necessário para o parto domiciliar. Normalmente, este é um conjunto padrão de fraldas, roupa de cama limpa, juntas
Preparando-se para partos comuns
O iniciador dos partos conjuntos, na maioria das vezes, é uma mulher que é importante em um momento crítico para sentir o apoio do futuro papa. E, via de regra, os homens precisam de treinamento moral. Seu comportamento depende em grande parte da paz da mulher. Como é quase impossível se preparar moralmente para o parto em conjunto, é recomendável frequentar um curso para futuros pais e mães.
Leia juntos a literatura sobre o parto, conte ao seu marido sobre seus sentimentos durante a gravidez. Para um homem que concorda em estar presente no nascimento, não deve haver segredos. Tudo isso vai te aproximar e facilitar o clima psicológico. Embora os gêneros conjuntos tenham muitos oponentes, os casais que foram testados durante o parto alegam ter experimentado uma tremenda alegria que fortaleceu significativamente sua união.