Muitas vezes, os pais têm que enfrentar não apenas o problema do excesso de peso em crianças e adolescentes, mas também com o oposto oposto - falta de peso na criança. E a questão de como crescer adolescente gordo, mais frequentemente resolvido após o início da puberdade.
Mas na adolescência, as pessoas tendem a procurar defeitos em seu corpo. E ele os encontrará, mesmo que seja impecável. E, consequentemente, sua própria figura geralmente causa o desenvolvimento de complexos em adolescentes, um dos quais é a magreza excessiva. É por isso que tanto os pais quanto os filhos estão interessados em como ganhar peso para um adolescente. E as informações sobre este tópico são muito menos do que dicas sobre como perder peso.
Podemos dar algumas recomendações práticas, mas primeiro sugerimos entender por que alguns adolescentes não conseguem melhorar.
Causas de baixo peso em adolescentes
- Um salto no crescimento. Isso acontece com todos os adolescentes, mas é especialmente perceptível em meninos de 13 a 15 anos. Dentro de alguns meses eles podem adicionar cerca de 10 centímetros de altura. A massa muscular na maioria dos casos não acompanha o crescimento tão intenso do corpo, e parece que a criança perdeu drasticamente o peso. Mas, como vemos, não há absolutamente nenhum motivo para preocupação, e não se apresse em correr com a criança ao médico por causa da perda de peso.
- Diminuição do apetite. Esse motivo é muito comum entre crianças e adolescentes. E parece óbvio como resolver o problema, como engordar o adolescente, mas na prática tudo é um pouco diferente do que parece. Você não precisa espremer a criança com uma colher e não diga: "Até que você coma tudo, não vai dar uma volta", mas em primeiro lugar, descubra a razão da redução no apetite. E isso pode estar longe de ser inofensivo. Por exemplo, experiências. O maximalismo adolescente distorce a realidade além do reconhecimento. E o que um adulto acha normal e normal, para um adolescente pode se tornar um drama real. Portanto, se o seu filho se recusar a comer, fale primeiro com ele, talvez você consiga chegar ao fundo do problema.
- Estresse e doença. Eles muitas vezes levam a um distúrbio metabólico e, por sua vez, afetam o peso de uma pessoa. Esta razão não pertence à categoria de adolescentes, mas também não se torna menos grave. Com a pergunta "Como o adolescente vai se recuperar?" Nesse caso, é melhor consultar um médico.
- Atividade motora Há casos em que a falta de peso em um adolescente é causada por atividade motora excessiva. Neste caso, não se apresse em restringir a criança em movimento. Basta apenas ajustar sua dieta.
Com que rapidez para ganhar peso para um adolescente?
- Use na dieta mais alimentos ricos em proteínas, carboidratos e fibras. Por exemplo, carne, peixe, frango, nozes, feijão, macarrão, pão. E também não se esqueça de comer fresco
vegetais, frutas e bagas. - Aumentar o número de refeições por dia. Para um adolescente, o número ideal de refeições durante o dia é cinco.
- Não coma muito alimentos gordurosos e fritos. É digerida pelo estômago e cria a impressão de saciedade, que reduz o apetite. O mesmo se aplica a visitar fast food e fast food.
- Entre no ginásio para construir músculos. Um instrutor competente ajudará a escolher um conjunto de exercícios levando em conta as características de seu corpo. Se isso não for feito, então é possível que o peso seja recrutado, mas não como um aumento uniforme na massa muscular, mas depositando gordura nos lugares mais inapropriados.
Agora que você sabe como ganhar peso para um adolescente, será mais fácil identificar as razões do baixo peso e também como ajudar neste caso a ganhar peso rapidamente para um adolescente.