Treinamento físico
Assim que o garoto (menino ou menina) entender como se levantar na barra, isso pode ser ensinado rapidamente, se ele tiver alguma preparação física. Mas as crianças têm uma raridade, o que significa que primeiro terão que lidar com elas com exercícios físicos usuais, para que os músculos e articulações se tornem mais fortes, e as alças adquiram tenacidade e resistência. Para isso perfeitamente adequado:
- Flexões do chão ou da parede.
- Aqueça suas mãos com um expansor macio várias vezes ao dia.
- Todos os tipos de seções de esportes, wrestling, dança, natação irá beneficiar tudo o que transforma um nesbvyshysha fraco em uma pessoa forte.
- Não se esqueça de nutrição adequada, equilibrada, incluindo proteínas, carboidratos e gorduras, bem como uma rotina diária bem organizada.
Como começar as aulas?
Os pais de um menino, especialmente um adolescente, estão interessados em ensiná-lo a se colocar em uma barra horizontal, especialmente se ele estiver entre os retardatários da escola. Afinal, segundo o programa, os padrões para apertar começam a passar já da quinta classe.
Ensinar uma criança de qualquer idade a puxar é bastante realista:
- Pendurado no bar (barra transversal, parede sueca ), você precisa tentar forçar seus antebraços o máximo possível, enquanto tenta se aproximar do objetivo.
- Os pais são encorajados a apoiar a criança sob uma perna, trancada em um cadeado ou puxando-a levemente pela perna para cima.
- Muito bom, se desde a infância a criança tiver uma barra horizontal na qual possa treinar. Não deve estar sob o teto, mas a uma altura confortável para o jovem atleta. O diâmetro do tubo também deve ser escolhido com base na idade.
Você não pode segurar a criança ao redor da cintura e, assim, "plantá-la". O sentido de tal treinamento não será.
É suficiente que ele tenha feito isso corretamente, isto é, ele alcançou a barra com o queixo. Depois disso, gradualmente tudo vai seguir seu próprio caminho e todos os dias a criança será puxada mais uma vez do que ontem.