Com que rapidez se recupera do parto?

O nascimento de um bebê é um sério estresse para o corpo feminino. Além disso, à frente da nova mãe esperando por tempos não menos difíceis. Cuidar de uma migalha exigirá muita força dela: física e moral. Portanto, a recuperação rápida após o parto para muitos do belo sexo - apenas uma necessidade vital.

Maneiras comprovadas de melhorar a saúde após o parto

Se você ainda está se sentindo mal e apenas sonhando com alegria e bom humor, os seguintes conselhos virão até você no momento certo:

1. Organize uma dieta equilibrada. Nas recomendações sobre como recuperar rapidamente após o parto, este item é muito importante. Você deve receber com alimentos todas as vitaminas, minerais e fibras necessárias, para incluir mingau, legumes e frutas na dieta (exceto cenouras, frutas cítricas e outros produtos de cor vermelho-laranja, que podem causar alergia no bebê durante a amamentação), produtos lácteos. Você deve comer um pouco, pelo menos 5 vezes ao dia, e também beber um monte de compotas, bebidas de frutas e apenas água pura.
2. Use a bandagem pós - parto. Pode ser usado logo no dia após o parto, não mais de 10 horas por dia durante 2 meses. É importante que a bandagem seja compatível com o tamanho, então ela irá suportar bem os músculos abdominais.
3. Faça automassagem. Uma vez que os exercícios para recuperação rápida após o parto são recomendados apenas 6 a 8 semanas após o aparecimento do bebê (no caso de cesárea - após 2-3 meses), e somente após obter permissão do ginecologista, enquanto você pode esfregar na pele após o banho com movimentos leves vários óleos hidratantes e anticelulite.

Ginástica pós-parto

Muitas vezes as mulheres estão interessadas na questão de quão rapidamente o corpo recupera após o parto. Normalmente, o processo de regeneração de todas as funções dura cerca de 2 meses com o parto natural. Depois disso, não sobrecarregue a si mesmo, mas você pode executar os seguintes exercícios:

1. Deitado de costas, dobrando os joelhos e pressionando a parte inferior das costas no chão. As mãos agarram o nosso pescoço e levantam lentamente a parte superior do tronco. Puxando o queixo para os joelhos, forçando os músculos da imprensa, inalando, depois relaxando e expirando. Repita 30-40 vezes.
2. Deitados no chão com as mãos ao longo do tronco, nós levantamos as pernas esticadas nos joelhos em um ângulo de 30 a 45 graus e seguramos por alguns segundos. Nós fazemos isso 20-25 vezes.
3. Deitado no chão, dobre os joelhos e pressione a parte inferior das costas para o chão. Escovas de mãos pomos em ombros e suavemente, um pequeno movimento de "torcedor" arrancamos ombros de um soalho, e logo novamente abaixamos a parte superior de um tronco em um soalho. Nós repetimos 20-25 vezes.

Tais exercícios são uma excelente solução para o dilema, a rapidez com que se recupera do parto, para todas as mães.