Exercitando os músculos da vagina

Acho que a seguinte declaração não surpreenderá ninguém: "as mulheres que tomam tempo para treinar os músculos da vagina recebem muito mais prazer sexual do que aquelas que deixam essa parte do corpo sem atenção". Muitas vezes, tais afirmações podem ser vistas em fóruns e artigos de mulheres dedicados não apenas ao sexo, mas também à saúde da mulher. Afinal de contas, os exercícios para treinar os músculos da vagina serão igualmente úteis para aqueles que desejam aumentar o brilho das experiências sexuais e aqueles que precisam se recuperar dos órgãos pélvicos ou após o parto. Se você quiser fortalecer os músculos após o parto, lembre-se de que fazer isso nas primeiras 6-8 semanas não é recomendado. Você pode começar os exercícios somente se todas as seleções tiverem passado, e você pode se orgulhar de boa saúde.

Exercícios para treinar os músculos da vagina

Esta técnica foi desenvolvida pelo ginecologista americano A. Kegel e inclui 3 exercícios.

1. Contratamos os músculos da vagina, como se quiséssemos parar de urinar e permanecer nesse estado por 10 a 20 segundos, depois relaxar. Este exercício é feito em três abordagens com intervalos entre eles em 10 segundos.
2. Tentamos relaxar e exercitar os músculos o mais rápido possível. Este exercício deve ser feito em 3 séries, 10 vezes cada. Quebre entre as séries de 10 segundos.
3. Apertamos os músculos, como se estivéssemos tecendo levemente por 30 segundos e relaxamos. É necessário repetir este exercício 3 vezes, com um intervalo de 30 segundos.

Treino de músculos com a ajuda de bolas para a vagina

Para conseguir um efeito maior do treino, é frequentemente recomendado usar bolas vaginais. Eles vêm em diferentes formas, tamanhos, com diferentes protuberâncias, eles ainda têm um centro de gravidade deslocado. Antes do primeiro uso, não se esqueça de tratá-los com um anti-séptico e depois enxágüe com água morna e sabão. Antes da introdução, processamos as bolas com um lubrificante íntimo, a fim de evitar desconforto e melhorar a eficiência do treinamento. Exercícios podem surgir com muito, para toda a vontade da sua imaginação. E, para começar, damos três exemplos dos exercícios a seguir como exemplo.

1. Na posição de reclinada, introduzimos bolas, deixando o fio para fora. Então nos levantamos e tentamos manter as bolas dentro, tentamos aguentar o maior tempo possível. Depois que esse processo não é difícil, tentamos andar com eles. Este método e os músculos se fortalecerão, e o efeito da massagem irá proporcionar.
2. Digite as bolas, deixe o fio fora. Espremer os músculos, segurar as bolas no interior e, em seguida, pendurar alguma carga no fio. Se você não pode segurar as bolas com a carga, pendure o objeto mais claro. Muito tempo esse método não leva, você pode treinar mesmo quando tomar um banho. Algumas garotas conseguem manter, assim, a carga em 3 kg por alguns minutos.
3. Na posição deitada ou reclinada, introduzimos bolas, deixando o fio fora. Nós empurramos, empurrando uma bola para fora. Esforçando-nos, continuamos tentando fazer o segundo, mas ao mesmo tempo não ajudamos, mas vice-versa Resistimos a usar os músculos da vagina.

A eficácia do treinamento depende do material do qual a bola é feita, bem como do seu peso. As bolas são mais pesadas e mais suaves, então o resultado do treinamento será maior. Como mencionado acima, ninguém o proíbe de desenvolver suas próprias formas de treinamento, apenas lembre-se de que manter os músculos constantemente apertados não é a melhor saída. Muito mais eficaz será a alternância de tensão e relaxamento, já que o fortalecimento dos músculos ocorre precisamente durante o repouso após uma carga. É melhor treinar músculos todos os dias, especialmente na primeira vez que você começa a fortalecê-los.