Se acontecer que você está ganhando peso excessivo durante a gravidez, você precisa fazer algo sobre isso. O excesso de peso em mulheres grávidas está associado ao risco de toxicose tardia (edema, aumento da pressão arterial, aparecimento de proteína na urina), início da hipóxia fetal, excesso de peso do bebê, o que dificulta o parto e pode apresentar fraqueza no trabalho de parto.
Dieta para mulheres grávidas em dias
Se não foi possível manter o peso dentro da norma, para perder peso, você terá que recorrer a uma dieta para mulheres grávidas. Tal dieta pode ser seguida durante toda a gravidez - de 1 a 3 trimestres.
Segunda-feira
- café da manhã: uma omelete com ervas, um copo de leite, algumas frutas ou bagas;
- segundo café da manhã: salada de cenoura ralada com maçã e creme azedo, suco de frutas;
- jantar: salada de repolho fresco e cenoura, temperada com óleo de girassol, sopa com almôndegas em caldo de legumes, purê de batata com frango cozido e ervilhas, compota de frutas secas;
- chá da tarde: biscoitos, caldo de rosa selvagem, maçã;
- jantar: peixe ensopado com cebola, enfeite vegetal, kefir;
- à noite: iogurte desnatado e sem açúcar.
Terça
- café da manhã: queijo cottage com nozes, passas e creme de leite, banana, chá com leite;
- segundo café da manhã: kefir, ovo cozido, maçã;
- almoço: salada de legumes com óleo de girassol, sopa de beterraba vegetariana, carne ou almôndegas de peixe com trigo mourisco, sumo de fruta;
- lanche da tarde: caldo de rosa silvestre, salada de frutas, vestido com iogurte;
- jantar: panquecas com carne cozida e cebola frita, salada verde, geleia com suco natural;
- à noite: kefir.
Quarta-feira
- café da manhã: mingau de aveia no leite ou muesli, um sanduíche feito de pão de centeio e queijo com manteiga, suco de frutas;
- segundo café da manhã: massa de queijo, leite;
- jantar: vinagrete (sem picles), sopa de repolho verde com creme de leite, strogonoff de carne com molho de creme de leite e macarrão, chá com uma fatia de limão;
- lanche da tarde: caldo de rosa silvestre, frutas frescas com açúcar;
- jantar: costeleta de peixe e purê de cenoura cozida, kefir;
- à noite: iogurte.
Quinta-feira
- café da manhã: panquecas de cenoura e abobrinha, ovo cozido, leite;
- segundo café da manhã: queijo creme derretido com pão de centeio, suco de frutas;
- almoço: sopa de aveia, repolho recheado com arroz, salada de beterraba, maçã com creme azedo, compota de frutas secas;
- chá da tarde: maçã, caldo de rosa silvestre;
- jantar: frango cozido com purê de batatas, salada de legumes com creme azedo;
- à noite: kefir.
Sexta-feira
- café da manhã: mingau de trigo sarraceno com leite, um sanduíche com queijo e manteiga em pão de centeio, leite;
- segundo café da manhã: ovo cozido, suco de frutas;
- almoço: salada de legumes com óleo vegetal, sopa vegetariana com creme azedo, carne no vapor com arroz cozido, café com leite;
- Lanche da tarde: salada de frutas, vestido com iogurte, caldo de rosa silvestre;
- jantar: ragu de legumes com creme azedo, salsicha do médico, kefir;
- à noite: iogurte ou suco de frutas.
Sabado
- café da manhã: caçarola de requeijão, suco de frutas, sanduíche com queijo e manteiga no pão de centeio;
- segundo café da manhã: ovo cozido, leite, frutas ou frutas;
- almoço: salada de maçã ralada e cenoura com creme azedo, sopa de legumes com caldo de carne, costeleta de peixe com batata, cacau com leite;
- lanche da tarde: caldo de rosa selvagem, frutas ou bagas com açúcar;
- Jantar: mingau de trigo sarraceno com leite, geléia de frutas;
- à noite: kefir.
Domingo
- café da manhã: uma omelete com verduras e tomates, um sanduíche com queijo e manteiga em pão de centeio, leite;
- segundo café da manhã: massa de queijo com passas, suco de frutas;
- jantar: salada de vegetais verdes com óleo vegetal, caldo de legumes com creme azedo, frango cozido com feijão e manteiga, chá de ervas;
- lanche da tarde: fruta, caldo de rosa silvestre;
- jantar: rissóis de repolho, salada de maçã, beterraba com creme azedo, kefir;
- pela noite: leite.
Medidas radicais
Se o peso for digitado em ritmo acelerado, apesar de todos os esforços, é possível organizar os dias de descarga durante a gravidez, aproximadamente a cada 7-10 dias.
As dietas de descarga mais comuns para mulheres grávidas são kefir, maçã e queijo cottage. Durante o dia do kefir, você precisa beber 1,5 litros de kefir por dia. Com uma dieta de maçã, você pode comer até um quilo e meio de maçãs, distribuindo essa quantidade por 5-6 recepções ao longo do dia. Se você decidir organizar um dia de coalhada, coma 600 gramas de queijo cottage, como uma bebida, use 2 xícaras de chá sem açúcar.